它是濕氣的「大剋星」，常用白開水泡著喝，利水祛濕還能平小肚子

夏季剛剛結束，在這個夏秋交際的季節，我們的身體很容易被濕氣入侵。比如你最近總是感到精神疲憊，容易睏倦，皮膚油膩，舌苔白膩，食慾減退，納悶這究竟是怎麼了？其實很有可能是夏季過去了，滯留在體內的濕氣還未除造成的。

1.米紅豆煮粥、淮山煲湯

因為薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。但是要記住這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2.清淡飲食

濕氣重的人一般腸胃都不好，所以在吃東西的時候一定要選擇吃一些清淡的食物，因為清淡的飲食習慣是保護腸胃健康的好方法，經常食用油膩的食物，不僅不容易消化，還容易造成腸胃悶脹、發炎等癥狀。

3.加強運動

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以，通過運動也能排濕氣。

別小看一顆小小的薏仁，它既是普通常吃的食物，又是藥用輔助材料，並且薏仁它有很好的祛濕功效，所以說它是濕氣的「大剋星」。

薄荷薏仁茶

材料:薄荷、薏苡仁、茯苓、金銀花、淡竹葉、梔子、杏仁、甘草

做法:1、先將薏苡仁在鍋中炒幾分鐘，薏苡仁的外皮變黃就可以了

2、然後把薏苡仁、薄荷、茯苓、金銀花、淡竹葉、梔子、杏仁、甘草一起放進茶壺裡面注入 清水進行烹煮

3、半個小時候加入冰糖熬煮，待冰糖完全融化後就可以出鍋了

薄荷具有疏風散熱，清頭目，利咽喉，透疹，解鬱的功效，主治濕氣表症，適宜頭痛目赤、咽喉腫痛、口瘡口臭、牙齦腫痛、風熱瘙癢者，薏苡仁、茯苓等配料能健脾補肺、清熱解毒，燥濕去寒，有滲濕利水的作用，其中金銀花還有其他的作用-延緩衰老;改善微循環，清除過氧化脂肪沉積，促進新陳代謝，潤膚祛斑。消暑解渴，也能養顏美容。如果你也被濕氣所困擾，就快試試吧！

濕氣重的人平時要多運動，運動可以增加排除體內多餘的濕氣，還有不要睡地板，避免淋雨，濕氣不是一天兩天造成的，是由於我們長時間不注意的一些不良習慣造成的，所以一定要注意改掉自己的不良習慣。