適合糖尿病患者即飽肚又降糖的美食攻略

糖尿病患者雖然要在生活中進行飲食治療，很多糖友覺得自己得了糖尿病就是什麼都不能吃，其實並不是這樣的。糖尿病患者在吃的上面要吃的營養又全面，但是第一大前提就是不讓血糖飆升，而是穩定平緩的波動。今天小編就教糖尿病患者降糖的美食攻略。

攻略一：吃飯定時定量、少吃多餐

糖尿病患者要養成定點吃飯的喜歡，時間和進食量要相對固定，這樣身體也會產生條件反射，有利於血糖的穩定。其次就是少吃多餐，正餐吃的少一些，把多出來的部分分到兩餐之間的做為加餐，這樣既能避免餐後血糖的飆升，也能避免兩餐之間出現低血糖。

攻略二：吃硬不吃軟

對於食物來說，越稀越軟的食物代表著煮的越透，但是這樣的食物會很快被人體消化，造成血糖突然升高，對糖尿病患者穩定血糖不利。所以，糖友盡量吃乾飯，盡量硬些，不要喝粥、湯、糊類的流食。乾飯消化慢血糖上升的也慢，流食消化快，血糖上升的也就快。吃麵也是一樣，煮熟就吃要比煮軟了再吃升糖慢的多。

攻略三：顏色五餐斑斕不單一

糖友吃食物難免會分不清這個能不能吃，就要吃的雜，在食物的選擇上比如主食，不吃精米，把粗糧和精米一起食用，或者今天吃一種，明天吃另外一種。對於其他食物也是一樣，蔬菜都吃綠葉蔬菜，但是可以搭配這蛋白質一起食用，既能補充膳食纖維，又能補充肉食這類蛋白質的營養。

吃是我們每天都要做的事情，老話說「病從口入」，糖尿病患者對飲食要注意，利用的好能輔助平穩血糖，所以對於飲食的攻略，糖友們要合理利用，發揮作用。