吃飯換個順序就能輕鬆降血糖，不節食不挑食，血糖穩穩的！

血糖如果比較高的話，一定要想辦法穩定血糖對於糖尿病患者來說在吃飯的時候，如果能夠掌握好吃飯的順序的話，也可以起到輕鬆的降血糖的功效，這樣既不用節食，也不用挑食，血糖穩穩的。如果方法不得當會使血糖飆升，那麼怎樣吃才能夠高血糖患者輕鬆降血糖了？一起看看以下介紹的降血糖的吃飯順序吧。

1.糖友在吃飯開始階段先喝湯是因為水分可以使胃快速得到飽腹感，而且還能防止吃飯太快造成的進食過多。

2.含有膳食纖維可以使食物在胃中停留時間延長，延緩葡萄糖的吸收速度，從而降低餐後血糖。魔芋和麥麩中含有的膳食纖維較多，而且魔芋所含的熱量很低，麥麩富含黃酮類等具有抗氧化作用的植物化學物質，有助於降血糖、預防心血管疾病等。因此糖友多吃含有膳食纖維的食物對自身疾病是有很大幫助的。

3.米飯要靠後吃，這是因為米飯的熱量很高，吃得多會使餐後血糖升高。糖友前面已經吃了一些會使自己增加飽腹感的食物，因此米飯就會吃得少，對控制血糖幫助極大。

4.肉類一定要放在最後食用，糖友吃了蔬菜和米飯後，攝入的肉類自然就少了，這樣可以更好的控制糖尿病患者油脂的攝入。

5.夏天上市的各種新鮮水果很多，糖尿病患者最應該注意的是食用含糖量低的水果，比如蘋果、草莓、西紅柿、黃瓜等，而香蕉、紅棗、西瓜等含糖量高的水果則是不適合大量食用的。此外，糖尿病患者吃水果時最好在兩餐之間吃，並將水果熱量計算到患者每天攝入的總熱量裡面，也就是說，吃了水果就得減少主食的攝入量。血糖高於10mmol/L的患者，應盡量不食用水果。

通過以上文章的介紹，你已經知道了糖尿病患在吃飯的時候按照哪些吃飯順序可以輕鬆降血糖了，在吃飯以前最好是先喝湯，然後再吃一些還有膳食纖維的食物，盡量的肉類和米類食物放在最後使用另外如果吃水果的話，最好是放在兩餐之間，這樣就可以起到輕鬆降血糖的效果了。