收藏！糖尿病飲食的三大技巧

糖尿病患者雖然要在生活中進行飲食治療，但是並不是什麼都不能吃，在吃的上面糖尿病患者也要注意營養均衡，平衡膳食，所以糖尿病患者飲食上是需要有技巧性的，要既能吃的飽腹又能不讓血糖飆升，平穩血糖。今天教大家糖尿病飲食的三大技巧。

糖尿病患者要養成定點吃飯的喜歡，時間和進食量要相對固定，這樣身體也會產生條件反射，有利於血糖的穩定。其次就是少吃多餐，正餐吃的少一些，把多出來的部分分到兩餐之間的做為加餐，這樣既能避免餐後血糖的飆升，也能避免兩餐之間出現低血糖。

對於食物來說，越稀越軟的食物代表著煮的越透，但是這樣的食物會很快被人體消化，造成血糖突然升高，對糖尿病患者穩定血糖不利。所以，

糖友盡量吃乾飯，盡量硬些，不要喝粥、湯、糊類的流食。乾飯消化慢血糖上升的也慢，流食消化快，血糖上升的也就快。吃麵也是一樣，煮熟就吃要比煮軟了再吃升糖慢的多。

技巧三：顏色五彩斑斕不單一

糖友吃食物難免會分不清這個能不能吃，就要吃的雜，在食物的選擇上比如主食，不吃精米，把粗糧和精米一起食用，或者今天吃一種，明天吃另外一種。對於其他食物也是一樣，蔬菜都吃綠葉蔬菜，但是可以搭配這蛋白質一起食用，既能補充膳食纖維，又能補充肉食這類蛋白質的營養。

糖尿病患者的飲食要低糖低鹽低脂，而且還要注重營養，最主要的還是要能控制血糖，所以糖尿病患者吃需要技巧，在滿足自己的口腹之慾的前提下，吃的放心又吃的安心，這才是最重要的。