女性身體這個部位過粗容易短命！更年期最易出現，也許你就有！

不少女性到了中年之後，除了要面對加速衰老、皺紋增多這個難題外，還要面臨身材走樣、過度肥胖的問題。其實這些還都是小問題，最大的問題是，45歲後，女性基本上會進入更年期，出現更年期綜合征。

更年期綜合征在醫學上又被稱為「圍絕經期綜合征」，包括潮熱盜汗、月經不調、失眠、心慌氣短、喜怒無常等等癥狀。其中肥胖可以說是「萬病之源」了，會誘發各種疾病，尤其是女性中年後心血管疾病。

特別是女性到了更年期之後，卵巢功能衰退，雌激素減少，對脂肪的調節功能逐漸減弱，致使脂肪含量增加、體積變大並逐漸向上半身及腹部堆積，而臀部及大腿脂肪減少，也就呈現出了中年發福的現象。不僅形體不好看，更重要的是對健康造成很大的傷害！

1、飲食清淡有營養

到了45歲之後，女性在飲食上就要特別注意了，尤其是油膩、辛辣、多鹽的食物要少吃，口味要清淡，營養也要跟上，各類食物都多少吃一些，尤其是豆製品和蜂蜜類食物，傾城蜜是不少女性的選擇，能夠緩解更年期潮熱盜汗的癥狀，也有美容養顏、助排便的作用。

2、經常運動

雖然說更年期女性發胖、腰粗和生理上的改變有很大的關係，但想要保持健康，運動是必不可少的。但在運動過程中，要注意保護好自己，因為這個時期的女性骨質流失是比較嚴重的，要一切以健康為前提進行保養。

3、保持好心態

隨著年齡的增長，很多女性就算在健身運動上下很大功夫，身材發福也是不可避免的，但其實不要過分擔憂，也不要因為追求美感而節食減肥，這樣對身體傷害更大。其實只要保持正常的體重就可以了，積極調整自己的心態，積極應對更年期這個階段，做好更年期保健工作就好了。

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