更年期女性，喝水都長胖？減肥也有「黃金時間」，你可別錯過

正常情況下，女性在年齡到了45歲之後，身體會處於一個新的生理階段下，也就是我們常說的更年期。很多女性在進入更年期之後，除了一些衰老特徵的顯現，還會有一個比較明顯的變化，那就是身材容易發胖，用女性朋友一句很貼切的話來形容就是「喝口涼水都能長胖」，那麼是什麼原因導致女性進入更年期之後的易胖體質呢？

對於女性進入更年期之後所出現的這項生理變化，專家認為原因一共有兩個：分別是新陳代謝塑速率的下降和體內激素水準的變化。首先，新陳代謝是一個大的系統，其中包含了脂肪代謝，一旦出現障礙，就會導致脂肪的分解變慢，逐漸會在體內形成堆積；其次，進入更年期之後，雌激素的水準會首選出現波動，從而改變脂肪在體內的分布，主要分布在臀部、腹部等部位，身材特更容易像梨形身材和蘋果形身材轉變。

很多女性在進入更年期發胖之後，都苦於減肥無果，似乎再怎麼運動，身體上的肥肉也是「雷打不動」。原因一方面在於，更年期女性減肥很容易走進一些誤區之中；另一方面，減肥也是有「黃金時間」的，在黃金時間內減肥才會事半功倍，你可別錯過！

1、早上7：00

我們常說「一天之計在於晨」，減肥的一個黃金時間就是在早上。更年期女性平時可以試著早點睡，這樣能夠保證在7點之前起床。更年期女性起床之後的兩個動作最為關鍵，一是喝水，二則是運動。早上一杯溫開水沖的 花 羞（gao），能夠幫助女性朋友調理失調的內分泌，而運動能夠促進女性朋友自身的新陳代謝，促進脂肪的轉化。

2、下午3：00~5：00

想要快速減肥，對更年期女性來講，首要做的就是提高身體內的代謝水準，這樣才有利於脂肪的分解。而下午3點到5點左右的時間，是女性新陳代謝的一個高峰期，建議這個時間段內，女性朋友對飲食進行控制，無論是零食還是正餐都盡量不吃，最好還要結合運動。

三餐規律，更有利於減肥

對更年期女性來說，很多減肥方法都是不適用的，尤其是節食減肥，會破壞女性體內的營養組成，加速卵巢器官的衰老。建議更年期女性仍然保持三餐規律，每一餐都做到飲食清淡可口，營養均衡，配合運動消耗多餘的熱量，保持體重才會更有效果。