女人45歲後，更年期做到4件事，恭喜，老了沒病還比同齡人年輕！

45歲，對有些人來說是生命黃金期，但對有些人來說，卻是疾病爆發期。對不少女性來說，45歲是步入更年期行列的一個時間點，隨著年齡增長，女性體內卵巢功能衰退，雌激素減少，自然會出現更年期綜合征。

女性從45歲到55歲，基本上都在更年期，會出現潮熱盜汗、失眠、月經不調、精神暴躁等問題。這些癥狀對更年期女性的健康和精神都會造成一定的傷害，其實女性到了45歲後，能夠做到4件事，老了不僅沒有病還比同齡人年輕！

1、飲食要做到「4低」

「4低」具體指的是低鹽、低糖、低脂肪和低膽固醇。女性到了更年期之後，健康問題頻頻出現，在飲食上也要注意，病從口出也有一定的道理，在口味上要清淡，少鹽少油，營養要均衡，多吃些豆製品和蜂蜜類食物，傾城蜜能夠緩解潮熱盜汗癥狀，改善更年期睡眠問題。

2、堅持運動鍛煉

如果更年期女性能夠堅持運動鍛煉，只要能夠堅持一段時間，很快就能發覺自己身體的變化。不少更年期女性不愛動，身體健康出現不少問題，也會導致肥胖，從而誘發疾病。想要順利度過更年期，最好選擇一些緩慢型的運動方式，比如慢跑、散步等等。

3、保持一個好心情

俗話說，養生不如養心。一份好心情對於緩解更年期癥狀是非常有用的，所謂悲傷肺、憂傷心、憂傷心、怒傷肝、思傷脾、驚傷腎，情緒起伏大對身體健康是有損害的，更年期女性在調整自己心態的同時，也要和家人及朋友溝通好，讓他們幫助自己度過更年期。

4、早睡早起精神好

隨著年齡的增長，不少女性朋友都會遇到睡眠品質低下、輕度失眠等問題，更年期女性因為潮熱盜汗癥狀，這些睡眠問題會更加嚴重。相關數據說明，更年期女性睡眠回見過長或過短，都會增加老年癡呆患病率，因此更年期女性要養成早睡早起的好習慣，每天睡眠8個小時即可。

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