女人45歲後，2種食物要丟掉，3件事要做好，不然更年期太難熬！

45歲可以說是女性健康的分界線，因為多數女性在45歲左右就會進入更年期，這時女性的卵巢功能會逐漸衰弱，雌激素分泌降低，導致女性出現各種更年期綜合征，給女性的心理及身體健康都帶來極大的危害，如果此時不注意調理，更年期就會很難熬。

這裡專家認為想要平穩度過更年期，就要丟掉兩種食物，做好三件事，我們一起來看一下！

食物一：油炸類食物

應該大部分人都喜歡吃這類食物吧，但是它對於身體並不好，容易使人患心血管疾病，甚至還有致癌的風險，還會加重更年期潮熱，特別是外面賣的油炸食品，不能確定衛生情況，更年期女性要少吃。

食物二：醃製類食物

這類食物含有大量的亞硝酸鹽，長期服用會加重腎臟負擔，損害胃腸粘膜；而且亞硝酸鹽在人體中遇到胺類物質時，可生成亞硝胺，它在人體中達到一定劑量是足以致癌、致畸的物質，對人體危害極大。

除了以上兩種食物不能吃外，更年期女性還應做好三件事，方可平穩度過更年期。

一、飲食清淡、營養均衡

更年期女性在飲食上一定要注意清淡少油鹽，這樣可以很好的預防心血管疾病的發生；除此之外，更年期女性還應注意營養均衡，葷素搭配合理；注意補充蛋白質和雌激素等物質，像豆製品和花 羞、膏中就含有，可以減輕更年期癥狀。

二、堅持運動、強身健體

女性受更年期綜合征的困擾，身體免疫力較低，所以平時一定要多加註意運動，還有助於排出虛汗，減輕潮熱癥狀。不過女性更年期骨質疏鬆嚴重，所以千萬不要做太過劇烈的運動，像慢跑、瑜伽、跳舞等都可，主要是貴在堅持。

三、放鬆身心、勞逸結合

由於更年期女性受雌激素的影響，會使情緒比較不穩定，脾氣比較暴躁，所以女性平時不要給自己太大的壓力，建議放鬆身心，多做一些自己喜歡的事，培養自己的興趣愛好，保持積極樂觀的心態。同時，家人朋友也應多體諒與開導她們，幫助她們平穩度過更年期。

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