乾眼再見！眼科專家養「眼」有妙招

眼睛，特別是眼角膜部分，得依靠淚腺分泌淚液來提供滋潤和營養、代謝以及免疫等等。正常情況下我們通過眨眼，淚液會變成一層「淚膜」均勻分布到眼角膜的表面，保持眼睛潤滑和舒適。而當淚液的分泌不足或者淚液的蒸發過快，以及因為種種原因導致的淚膜破裂時間過快就很容易患上乾眼症。

因此淚腺能不能製造足夠的淚液，或者淚液在角膜的表面能不能形成完整的淚膜是乾眼症發生的關鍵因素。

通常我們將「淚膜」分三層，最外層屬脂性，中層屬水性，最內是粘性層，不同組分發揮著各自不同的生理作用：

1)脂質層：防止淚液水分大量蒸發，保溫防寒。

2)粘液層：維持角膜的親水性，使水、電解質層能夠均勻地覆蓋於角膜表面。

3)水質層：水質層佔淚液厚度90%以上，主要起沖洗濕潤角膜和結膜、形成良好的屈光界面、抑製微生物、為角膜供養和諸如糖類等的代謝支持。

乾眼症是一種多因素疾病，很多外在或內在的原因都可以導致乾眼的發生，找到「病根」才能更好地治療。在環境因素方面，煙塵、風沙等環境汙染，空調，長時間電腦電視和閱讀寫作都會導致淚液蒸發過多而造成乾眼。

眼藥水不能長期使用！

眼睛不舒服，許多人的第一反應就是滴眼藥水。滴上一滴，眼睛立即感覺清爽，彷彿眼睛疲勞的情況也緩解了。於是很多人將不同功能的眼藥水視為一種保健品，包裡總會備上一瓶。

然而，90%以上的眼藥水都含有防腐劑，雖然短期使用一般不會對眼睛造成損傷，但如果長期使用，很可能會破壞正常的眼表微環境，導致淚液分泌異常、淚膜穩定性下降，引起眼部不適，甚至誘髮結膜炎和角膜炎等眼表疾病。一般來說，醫生較為建議使用一次性的人工淚液，如果眼睛乾澀持續出現，建議儘快到醫院檢查治療。那麼，眼睛乾澀的時候，該如何護眼？以下小妙招拿走不謝！

超實用護眼法眨眼睛

眼睛乾燥酸澀，很多是因為長期看手機和電腦螢幕導致的。一般情況下，我們平時平均每分鐘眨眼約20次。但在看電腦和手機螢幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4-6次，同時看近物時眼睛會不斷自動調節，長時間高強度電腦螢幕的各種射線可能刺激眼部，導致淚液分泌嚴重不足和淚液成分改變，引發眼部不適。

有意識地眨眼，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛、緩解眼睛疲勞。同時，提醒大家：使用電腦等終端螢幕時間不要太長，每隔40分鐘左右休息遠眺10分鐘有助於護眼。

最應季護眼法空氣加濕

長期處於空調房內，會加速淚液的蒸發，時間久了容易引起眼乾、異物感等癥狀。建議在乾燥的環境下，使用加濕器，增加身體周圍的空氣濕度，對皮膚和眼睛都大有好處。

最溫和護眼法適當補充維生素A

維生素A可以保護視力，動物肝臟、新鮮蔬菜和水果，如胡蘿蔔、西紅柿等是主要的來源。需要注意的是，維生素A過量容易中毒，如果選擇服用營養補充劑，要控制劑量，或者直接選用有替代作用且安全的β-胡蘿蔔素。此外，ω-3脂肪酸有效改善眼睛乾澀、目眩、迎風流淚等癥狀。用眼過度的人群，建議多吃含有ω-3脂肪酸的深海魚。

最舒適護眼法蒸汽SPA

眼部蒸汽SPA結合正確的眼瞼按摩，可以緩解眼疲勞，改善眼乾的癥狀。熱敷一方面可以促進淚液的分泌，另一方面也可以促進瞼板腺的分泌，防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。

最易忽略護眼法更換枕頭

空氣中的細菌、灰塵、蟎蟲等大大增加了過敏性結膜炎的發生。因此應該注意常駐環境的清潔，比如說空調要定期清洗，尤其是出風口和濾網能一周清潔一次最好。枕套、枕芯等床上用具，無論內外都建議定期清洗和晾曬，許多人隻注重枕套的更換，尤其枕芯更是塵蟎等易生的地方，建議一兩年就換新的枕芯。

最具趣味的護眼法辦公室養金魚

工作平台上放個小魚缸，能緩解局部空氣乾燥。工作半個小時，看看這些遊動著的魚兒們，也有利於眼球的運動，一舉兩得。這個方法可以放鬆長時間處於緊張狀態的眼睛，對緩解眼乾眼疲勞也有一定幫助。