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許多上班族多以電腦辦公為主，
每天工作7~8小時都要面對著電腦，
偶爾還要加班則時間更長。
長時間用眼會使眼睛乾澀、發癢，
那我們該如何緩解這種癥狀呢？
1眨眼睛
眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤。對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！
2眼保健操
眼保健操可促進眼部血液循環，減輕眼部疲勞。
3眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
4熱毛巾敷眼10分鐘
熱毛巾敷眼10分鐘，溫水沖洗眼睛。熱敷可促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助。
5常喝茶
茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A不但能減少電腦異塵餘生對人體的傷害，還能預防眼睛乾澀引起的乾眼症。
6滴眼藥水
眼藥水是否能潤眼，一是看藥水成分，二是看滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水並不適合健康的眼睛，有眼病的話更要對症治療。
7梳頭按摩法
用手指從頭髮前面開始往後縷。然後再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點熱，主要是刺激頭部的血液循環，疏通經絡，這也是緩解疲勞的。而因為眼睛和頭部的經絡都是相通的，所以這個對眼部保健也很重要。
8熨目
即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重複一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
9打呵欠、含酸梅
利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但並不是想打就能打。口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法，可以有效的改善眼睛乾澀。
10增加空氣濕度
冷氣機除了調節溫度之外，還會抽濕，減少了空氣裡水分的含量。淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發乾、發澀。使用冷氣機要注意定時開窗通風，上班族可在電腦旁或室內擺放加濕器，改善空氣環境。
11正確使用人工淚液
在醫生指導下，盡量使用不含防腐劑的人工淚液。
掌握正確的滴眼藥水方法：頭部稍稍後仰，一手輕輕向下拉開下眼瞼，將藥水緩慢滴入，一次1滴，每天遵醫囑規範使用。不要過於頻繁，一天4至5次即可。切忌過度依賴眼藥水。
TAG:眼睛 |
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