很多人在春季時，會覺得眼睛非常乾澀，還微微發痛，其實這是乾眼症的癥狀。
春季乾燥，容易發生乾眼症，今天風妹教大家如何來預防。
圖片來源：Pixabay
乾眼症因何而起
乾眼症是因眼睛淚液分泌量不足或是分布不均勻、淚液過度蒸發，造成淚液無法適當的保持眼球表面的濕潤造成的。
常見癥狀有：眼部乾澀和異物感；
其他癥狀有：燒灼感、癢感、畏光、充血、痛、視物模糊易疲勞、黏絲狀分泌物等。
導致眼睛乾澀的原因有很多
1、由於長時間從事計算機操作、汽車駕駛、讀書、瞬目次數減少，引起淚液減少；
2、由於隱形眼鏡、過敏性結膜炎、大氣汙染、紫外線等其他原因，而引起的淚液減少，質量下降；
3、由於自身眼裂大，或所處房間乾燥等，引起淚液的蒸發；
4、由於年齡大、睡眠不足、精神緊張等生理原因，引起淚液質量下降；
5、此外，眼部化妝品使用不當，多種眼藥同時使用也可能會引起乾眼。
圖片來源：Pixabay
預防方法
1.避免長時間使用電腦
電腦族切忌連續坐在電腦前操作超過2小時，一定要養成多眨眼的習慣，調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，可減少淚液蒸發，有效緩解眼部乾澀；
2.保證睡眠，補充營養
睡眠充足、不熬夜；均衡飲食、不偏食；多吃含維生素A、C、E的蔬菜及水果，少吃油炸食物；
播放GIF
3.多眨眼
正常情況下，我們每分鐘要眨15~20次眼。每次眨眼，都會在眼球表面形成一層淚膜來保證眼睛的濕潤。
但是，當我們一直盯著螢幕時，眨眼次數變少，這就使淚膜蒸發了而沒有通過眨眼來及時補充，時間久了眼睛就容易乾澀疲勞。所以，有意識的眨眨眼，能很好的緩解疲勞哦。
4.熱敷
熱敷能擴張血管，加快血液循環，從而放鬆眼部肌肉，緩解疲勞。現在很多蒸汽眼罩也是這個道理。
此外，我們的眼睛不止能分泌淚水，還能分泌少量油脂來保濕。但有時分泌油脂的腺管會被阻塞，造成眼部不適。熱敷也可以軟化腺管內的油脂使其順利排出。
熱度的水溫在50度左右就好，如果同時滴了眼藥水，也可以滴完之後熱敷，增強藥效。
5.注意眼瞼衛生
洗臉時注意眼瞼及睫毛的清潔，要注意用眼衛生、勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞並增加淚液分泌等。
6.眼藥水
目前市面上很多治療乾眼症的眼藥水，成分單純，副作用極小，用來緩解眼睛不適也是不錯的選擇。
不過眼藥水開封後要儘快用完。包裝上一至兩年的保存期限都是指沒有開封前。可是，開封後眼藥水的「保鮮期」只有4周。有些不含防腐劑的眼藥水開封後「保鮮期」甚至更短。
眼睛乾澀多吃五種食物
1.枸杞
枸杞子可以清肝明目，內富含豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2、C等，這些都是眼睛需要的營養元素，並且還可以補腎，一些乾眼症就是由於腎虛而導致的。
2.芝麻
芝麻含有人體所需的多種營養素，維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些營養素都是維護眼睛功能正常的重要物質，尤其芝麻含有豐富的油酸，亞油酸及甘油酸，均系不飽和脂肪酸，是人體組織細胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。
圖片來源：Pixabay
3.核桃
核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養成分，有滋肝明目的功效。
4.藍莓
藍莓是一種藍色漿果，含有維生素C、花青素、維生素E、維生素A、熊果苷、蛋白質，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素；其中的高倍花青素對眼睛健康非常有幫助。
圖片來源：Pixabay
5.菊花
現代藥理分析表明，菊花裡含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。
需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不宜經常飲用。
最後，在這裡提醒大家，眼睛不適應先到醫院就診，找出引起乾眼症的病因，針對病因治療千萬不要自行買葯使用哦。
好好愛護雙眼，才會發現更廣闊的天地哦。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室