天天看電腦得了乾眼症怎麼辦

上班族每天上班都要對著電腦或手機，眼睛會產生酸澀感，長期下來，眨眼頻率越來越低，從而造成嚴重的視疲勞，繼而引發眼癢、眼乾的現象，嚴重者還有可能發展為乾眼症，對生活造成嚴重影響。

什麼是乾眼症？乾眼症，是淚液的質或量、或流體動力學異常造成的淚膜不穩定和(或)眼表損害，從而導致眼不適癥狀及視功能障礙的一類疾病。

那麼，如何有效緩解乾眼症？

1、緩解眼部疲勞

"乾眼症"是一種壓力型病症，上班族應該每工作一個小時休息幾分鐘，讓緊張的眼睛從電腦螢幕上暫時離開，適當走動或眺望一下遠方，讓眼睛得到放鬆。經常眨眼來分泌淚水使眼睛得到舒緩，減少熬夜，增加戶外運動，保持規律作息。

2、增加空氣濕度

空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少了空氣裡水分的含量。淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發乾、發澀。使用空調要注意定時開窗通風，保持室內空氣清新、濕潤。上班族可在電腦旁或室內擺放加濕器，改善空氣環境。

3、佩戴透氣型隱形眼鏡

長時間佩戴普通隱形眼鏡會使淚液分泌減少，因此會感覺眼睛乾澀、癢。預防乾眼症，最好佩戴透氣型隱形眼鏡，選正規的牌子，每天進行清潔，並及時更換護理液。另外女性卸妝時一定要徹底，否則殘餘的化妝品會造成眼部的感染。

4、正確使用人工淚液

在醫生指導下，盡量使用不含防腐劑的人工淚液。掌握正確的滴眼藥水方法：頭部稍稍後仰，一手輕輕向下拉開下眼瞼，將藥水緩慢滴入，一次1滴，每天遵醫囑規範使用。不要過於頻繁，一天4至5次即可。切忌過度依賴眼藥水。

5、堅持早晚熱敷

早晚或睡前使用溫熱的毛巾敷眼，每次10至15分鐘，利於瞼板腺油脂的分泌和促進眼部血液循環。簡便又省錢的方法，堅持一周以上，能有效改善乾眼癥狀。

6、養成好習慣

要注意眼部的保養，每天堅持做眼保健操；注意講究個人衛生，盡量避免用不潔的雙手揉搓雙眼。多吃富含維生素A和C的新鮮蔬菜水果，例如胡蘿蔔、奇異果等，也可以用"決明子、菊花、山楂、珍珠粉"沖泡成保健茶，時常飲用具有清火保肝明目的功效。