孕媽健康：產後抑鬱怎麼辦？

孕育新生命是一件偉大的事情，從十月懷胎到孩子降臨，孕媽都痛並愛著，她們除了生理上的不適，心理上也更為敏感。產後抑鬱便是不少孕媽的煩惱。

患有產後抑鬱症的媽媽們不要擔心，無論生活帶給我們多大的壓力都可以通過各種合理方式來舒緩。

產後抑鬱症是由身體變化、心理變化、生活變化所造成的，通過心理治療、藥物治療、物理治療等方式即可快速康復，今天就來說說產後抑鬱怎麼用心理療法治療吧！

（1）支持性心理治療法

此療法是指在執行醫護過程中，醫護人員對患者的心理狀態採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證後續治療的順利進行，使疾病早日康復。

（2）音樂療法

抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦乾網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

（3）行為調整法

鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面等等。

（4）傾訴宣洩法

找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。

（5）角色交替法

別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能隻做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

（6）自我鼓勵法

自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

新媽媽們產後面臨著新的挑戰，我們不能逃避，我們要做的就是正確的面對它，打敗它。產後抑鬱症是心理問題，只要積極治療，保持樂觀的心態，很快就能恢復健康。

圖片來源：十月呵護