經常腰酸背痛？喝開水時不妨加點「它」，有效緩解腎虛等癥狀

腎不好人就很容易疲勞，腎虛可以導致腰膝酸軟，研究發現，有80%的人群在某個階段會感覺腰酸背痛，工作效率降低，頭昏焦慮等，腎虛是引起和加重了他們這些癥狀的主要原因。腎虛嚴重者還會導致性功能降低，男子陽痿，早泄，不育等癥狀。

有不少人會選擇喝白開水補腎，多喝白開水對於養護腎臟確實有著不錯的效果，它可以幫助腎臟內的代謝垃圾和有毒物質排出體外。但如果腎不好的話，光喝白開水是遠遠不夠的，我們不妨在白開水中加點其他食材，用它們泡水喝，補腎效果會更好，而且這些食材都是極容易買到的，並不是名貴藥材，最重要的是可以有效緩解腎虛等癥狀，

1、枸杞

枸杞是一種比較常見的乾果，養生效果好，很多人會用它來泡水喝。在滋補肝腎方面，枸杞有著顯著的效果，尤其是補腎方面。腎不好的人不妨經常用枸杞泡水喝，對於虛以及腎衰竭等癥狀有很好的預防作用，但是我們在喝枸杞水的時候一次最好不要喝太多，不然的話，容易加重身體的負擔。

2、金櫻子

金櫻子是一種很好的養腎果，具有很好的固本益氣效果，所以人們經常拿它來泡水喝。不管男人還是女人經常喝點金櫻子泡的水，可以促進腎臟內代謝功能，加速排出毒素，提升腎氣，溫補腎臟。對於腎氣不足所導致的腰背酸痛、四肢酸軟的現象，也有很好的改善效果。腎不好的人，不妨經常用金櫻子泡水喝，有效的緩解腎虛等癥狀。

3、桑葚乾

桑葚也被稱為是「腎臟加油站」，但桑葚因不易保存，常被製成桑葚乾，用它泡水喝，補腎效果也很強大。長期服用桑葚是可以再生黑髮，脫髮再生等功效。腎不好的人，多經常用桑葚乾泡水喝，有效提高腎臟動力。

平時腎不好的人，就可以採取以上的三種辦法，在喝水的時候，加一些食材，補腎壯陽的效果會更好。如果你的腎沒有過疾病史，通過這幾方法，你也可以對自己的腎部進行養護。

下面是一些健康補腎食療小貼士，可以幫助你在平日裡就可以健康養生：

1、韭菜炒蝦肉

準備適量的韭菜、蝦、生薑片，將蝦去腸去殼洗乾淨之備份用，把薑片放入鍋裡面爆炒，然後再放入鮮蝦，炒到八分熟時放入韭菜，熱炒之後加入適量的精鹽即可，韭菜炒蝦肉能夠溫中行氣，特別適合腎虛以及有性功能障礙的男性食用。

2、海參燉瘦豬肉

準備瘦豬肉，水發的海參，大棗以及相應的調味料，先將海參以及瘦豬肉洗乾淨切成絲，放在鍋裡面加入開水蓋好，小火燉三個小時左右，具有很好的補腎益精功效。

3、核桃鴨子

補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便，適用於腎虛。中醫認為鴨子可溫中益氣、補精填髓、五臟、補虛損。

腎器官影響著我們整個的身體，所以在平時的時候一定要多注意腎部的護養，及時的發現腎臟健康問題，及時進行診斷治療，也可預防一些重大疾病的產生。