一直在節食減肥，為什麼總是瘦不下來？教你幾招，避免越減越肥

或許是生活變好了，飲食也變好了，現在很多人都會有肥胖的困擾。繼而，減肥，就成為了一個永遠不會過時的話題。不僅是女性，還有很多男性也是比較重視自己的身材管理的。減肥，減肥，越減越肥，這個真的是困擾了很多人的難題。為什麼明明每天都在運動還瘦不下來？為什麼我明明少吃了那麼多東西還是變胖了？為什麼減肥那麼困難？為什麼那麼多人都減不下來了？這麼多為什麼困擾了太多的減肥人士，這麼多為什麼的答案，很有可能是在減肥中存在的一些錯誤的習慣。你還在跟風減肥嗎？如果你依然存在這些壞習慣，很有可能會越減越肥哦。

減肥中存在的壞習慣

很多人因為早期趕著上班，就忽略了早飯，也都覺得無所謂，反正再過三四個小時就吃午飯了，實在餓了，隨便吃兩口零食應付下就可以了。這似乎成為了現代社會多數人的一個習慣，但是這個習慣真的非常不好的。如果不吃早飯的話，即使你平時再多注意運動，多注意節食減肥，很有可能也不會瘦下來，還很有可能會越減越肥的。不吃早飯，到中午吃午飯的時候，可能就會覺得非常的餓，然後就會開始大量進食，從而導致肥胖。不吃早飯，除了可能會引起肥胖，還會傷害胃部器官，傷害身體。

現在好像很多人都不喜歡喝水，非要等到自己覺得渴了再去喝水。這個其實也是很有可能會導致越減越肥的原因之一。如果等到身體已經發出了口渴的這種需求的時候再喝水，這個時候的腸道已經開始缺水了，腸道缺少水分，容易導致大便乾結，引發便秘的癥狀。人體及時的補充水分，可以促進人體加速排出體內的廢棄物；還能夠促進人體的新陳代謝，對於促進脂肪的燃燒也是有一定的幫助的。所以如果想要減肥的話，一定要改掉不愛喝水的壞習慣。

節食減肥，不吃晚飯，這也是非常錯誤的減肥習慣。為了減肥，而不吃肉不吃主食，這是非常錯誤的決定。先不說肉食和主食裡含有著十分多的人體所必須的營養成分，如果長時間不攝入這些營養成分，人體的各個器官會因為缺少營養物質的滋養，而提前衰老或者是出現一些病變。其次，為了減肥去節食，不吃晚飯，誰能保證能夠永遠節食，誰又能保證能夠永遠不吃晚飯了。即使因為節食和不吃晚飯，而真的變瘦了。但是脂肪是有記憶的，如果你一旦恢復正常的飲食習慣，體重會快速反彈的。

減肥的正確方法

減肥需要管住嘴，邁開腿，這是很多人都知道的一個道理。但是又有誰真的能夠管住嘴邁開腿了。有些人是真的很胖，可能已經危害到身體健康了。處於這種肥胖程度的人群，最好能進行相關的檢查，然後在專業人士的建議下，有針對性的去減肥。

還有些人，可能只是輕微肥胖，或者只是為了追求更好看的身材，從而去減肥。這類人是可以採取管住嘴邁開腿的方法來減肥的。管住嘴，並不是節食，相反，還要一日三餐都要正常吃。但是吃飯的時候要注意不能吃太飽，最好吃到七八分飽這樣就可以了。同時管住嘴，要拒絕任何薯片、碳酸飲料等零食飲品，多喝水。還可以採取少食多餐的方法，每頓都隻吃一點，不讓自己出現飢餓感，同時可以多吃幾頓，但是一定要注意，要少吃。同時，吃飯的時候，一定要注意膳食營養均衡，粗細糧搭配，而不是為了減肥，隻去吃一些青菜、菠菜等素食。

邁開腿的作用更大，但是邁開腿，並不是字面上的意思。我們要多運動，運動會燃燒體內的熱量和脂肪，脂肪燃燒了，自然而然會變瘦。很多人會選擇跑步這項運動，覺得跑步既簡單，又能夠促使人體的脂肪加速燃燒。但是你會發現，即使你每天都跑步，堅持大半年，你可能也不會變瘦，還很有可能會使得雙腿變得更加粗壯。運動和飲食一樣，都不能隻做單一的一種，要把有氧運動和無氧運動相結合。跑步、游泳、打球、跳操，甚至是做瑜伽，都是能夠幫助減肥塑身的，但是運動減肥的時候，一定要講究多樣性，而不能單獨的隻去做一種運動。

減肥是很多人一輩子都在追求的一件事，但是要想做到真正減肥，避免越減越肥，就要避免減肥中的一些壞習慣。同時，正確的管住嘴，邁開腿，或許肥胖能夠遠離我們。