綠瘦小知識：這些減肥誤區只會讓你越減越肥

老話說的減肥不外乎就是「管住嘴，邁開腿」，但是這其中的「管住嘴」並不是不吃飯，很多人以為不吃飯就能夠減肥，這其實是不對的，而且還會給身體帶來損害。

圖片來源於網路

誤區一，節食減肥，不吃飯。這樣減肥只能夠減掉身體中的水分和肌肉，很容易造成營養不良、免疫力下降，嚴重的時候還會導致厭食甚至是內臟器官衰竭。

誤區二，隻吃蔬菜水果。雖然蔬菜水果對於人體健康有益，而且在吃了很多蔬菜水果的時候，一個人對於其他食物的攝取也確實可以減少，並且能夠減少人體對於卡路裡的攝取。但是研究數據表明，人體如果僅僅只是靠著吃水果蔬菜減肥的話，人的體重很可能是會增加或者沒有變化的。畢竟人體是無法儲存蛋白質的，如果隻食用蔬菜水果，人體無法獲得足夠的氨基酸，這樣人體會應急性的自動大量分解肌肉，減掉的只是「肌」而不是「肥」。持續的肌肉分解變成習慣性的分解後，就會降低人體對於脂肪的新陳代謝，因此只能越減越肥，而且水果攝入太多也會導致糖分攝入超標，這些熱量消耗不了，糖分便轉化為脂肪存在體內。

誤區三，大量吃粗糧。日常生活中適量的吃粗糧是有利於減重的，畢竟粗糧的熱量比細糧要低，而且粗糧含有較多的纖維，有利於維持血糖濃度和飽腹感，還能夠改變便秘維持腸道健康。但是如果長期大量的食用粗糧，則會影響一些營養物質的吸收，從而使得免疫力降低，所以一定要注意粗細搭配，平時吃粗糧的時候也要注意多喝水。

誤區四，運動喝飲料。對於減肥來說運動一定是必須的，畢竟「邁開腿」是很重要的。運動時候我們會大量的出汗，這時候很多人會選擇喝飲料，認為飲料能夠提供身體所需的水分，其實這種說法是不對的，因為飲料中的含糖量也是很高的。而且不僅僅是飲料，運動後也不要吃大魚大肉等等高油膩高熱量的食物，最好選擇喝點粥、牛奶、吃一些水果。

圖片來源於網路

一個理想中的身材是每個女生都想要的，但是減肥也要講究科學的方式方法，飲食上要保持膳食平衡，健康減肥，保證每周的定量運動，這樣才能夠健康科學的減肥。