不吃晚飯去跑步可以減肥嗎

對於生活節奏這麼快的今天，上班族這麼忙，一日當中基本上都沒時間去運動，很多人都會想，吃完飯後馬上就去跑步一會，想這樣減肥，這樣減肥會有效嗎？其實，這樣減肥是不科學的，運動減肥時間是非常重要的，不吃晚飯去跑步可以減肥嗎？

減肥看來是現在越來越受到重視的一個國民性的問題了！

由於題注沒有標註性別，不過姑且我就認為是位美女吧，畢竟男的都想增肌，愛漂亮的女孩子才專註於減肥！

如果是女孩子的話，晚上不吃飯去跑步，是否能減肥？這個答案有兩個:

短期內，可以減肥。

節食減肥是現在很多年輕人的減肥方式，因為工作忙的關係，沒有時間，並且工作強度和壓力都比較大，沒有太多時間去進行專業的運動減肥。所以很多女性朋友通過不吃晚餐，減少失誤的攝入量，避免體內脂肪、糖分等易發胖物質的堆積，並且通過跑步這種方便且一定程度上消耗體內能量的運動方式，來燃燒脂肪，這樣的節食配合運動在短時間內還是有效的。

但是，因為人體的活動還是需要能量的。在日常能量攝入不足的情況下，可能會對身體造成一定的影響，包括胃病什麼的，並且也很容易反彈。

長期的話，還是會反彈回來。

為什麼這麼說？我舉一個我身邊的例子。我媳婦科室（在醫院上班，護士MM）有一個女孩子，90年的，身高165，體重105左右，說自己胖，於是每天晚上在他們醫院跑步。每次跑大概3-5公里，並且晚上不吃飯，隻吃一點水果，一個月後下降到了98.女孩很高興，又繼續堅持了一個月，結裸體重沒有下降，反而又上升到了100以上。

這是什麼原因？

那個女孩子就去看了一個中醫減肥的專家。專家告知：長期節食運動量比較大，所以身體很容易變得疲乏無力，甚至變得虛弱，當然很容易產生強烈的飢餓感。當人具有了一定的飢餓感，肯定是極度渴望吃東西的，這時候一旦攝入一定量的食物，很容易就將食物內的能量轉化為脂肪儲存起來，自然減肥效果不明顯，甚至還會增肥。

最好的減肥方式是運動+合理飲食

保持曼妙的身材是長期有規律的，必須要養成一個良好飲食和有運動習慣的生活方式，才會有一個健康的身體。

首先就是要有一個良好的飲食。

晚上不能不吃，也不宜吃太多。但是一定要保證能夠攝入正常消耗所需的能量。這個可以根據每個女孩子的飲食習慣和條件來搭配，但是個人建議水果和主食一定要有，因為在跑步過後，肯定會消耗能量。主食能夠保證供應運動所消耗的能量，而水果則補充額外的營養並且脂肪、糖分含量比較少，多吃也不會發胖。只有正確的飲食，才能夠保證減肥大業的完成。不是有一句話叫做，不吃飽哪來力氣減肥呢！

再次，就是堅持運動的習慣。

除了跑步、打羽毛球、跳繩之外、還有很多適合女孩子下班後的運動，並且運動量不大，又能夠起到運動塑身的效果，像瑜伽就是一種很好的方式。瑜伽可以輔助跑步後的身體恢復，又能夠打造美女的氣質，並且居家就可以進行，沒有太多條件限制，推薦給所有立志於塑身的美女們。

跑步，是現代人都很喜歡的一項活動之一，特別是傍晚的跑步也是很重要的，其實愛美是人的天性，現代的人精神上已經得到滿足，所以，人們都想追求身材的美感，這就不得不減肥了，上面所講的是可以助你減肥瘦身的減肥方法。