不吃晚飯能夠減肥嗎？其實記住3點，減肥效果也會不錯的

隨著時代的進步人們的生活水準也越來越高，吃的好肥胖的人也越來越多，肥胖已經成為現代人的一大困擾，尤其是對女性來講，都想擁有一個更好的身材，但是又懶得運動，所以大多數人都選擇不吃晚餐來減肥。

不吃晚飯能夠減肥嗎？這種方法真的有用嗎？

（1）不吃晚餐來減肥的人，更容易出現營養不良的情況。雖然體重短暫的下降，但是沒有足夠的能量供給，抵抗力、免疫力都下降之後，導致身體的內分泌失衡，腸胃也紊亂。長期發展下去，這種情況便會越來越嚴重！

（2）不吃晚餐的人的人，容易出現肥胖的幾率增加。一頓不吃餓慌，偶爾一頓不吃晚飯，在第二次吃晚餐的時候，就吃的更多，飯量增加，在不知不覺中吃的越來越多，這樣脂肪就堆積在體內；對於減肥正確的方法就是少食多餐，這樣有利於減肥，還會身體健康來說沒有太大的傷害！

（3）長時間不吃晚餐，對腸胃也是一種傷害。短期減掉了水分，減輕了體重，但是一旦進食之後，對腸胃是一種刺激作用。給腸胃都是帶來一定的傷害！

所以晚餐對人體也很重要！俗話說一日之計在於晨，雖然早餐在一日三餐中是最重要的，一頓營養豐富的早餐會讓人一整天都充滿活力，精神抖擻。而午餐可以及時補充能量，使我們更好地完成工作。而晚餐很多人為了減肥就不吃了，其實晚餐也是很重要的，這其中有很多講究。只要吃對了晚餐，就可以達到減肥的目的，可以做到不用餓肚子就減肥了。

記住這3點，減肥效果也會不錯的

第一點：晚餐不能吃太晚。

現在好多人工作都是996製，所以晚飯吃的晚也是很正常的現象，但是晚餐吃得太晚不好，因為一般到了晚上的時候身體該進行休眠了，這個時候吃飯容易消化不良，本來胃都要進行休息了，但是如果這時候進食，就會增加胃的負擔，時間長了會對胃部造成很大的傷害，所以晚餐吃的晚會對身體造成傷害。一般建議在6點左右吃晚餐是最好的，這樣能夠讓腸胃有一定的時間休息，還能避免碳水化合物在體內的積累！避免肥胖的出現！

第二點：晚餐不能吃太飽，五分飽足矣。

晚上吃飯吃的過多會撐大胃部，胃部撐大之後會吃的更多，時間長了會越吃越多，自然也就會越來越胖。並且吃的多了也會引起消化不良，對睡眠十分不好，容易失眠，所以一般晚餐吃到六分飽就可以了，這個時候不會感到飢餓，滿足了身體的需要但同時也不會給胃部造成負擔，肥胖的幾率也會降低。

第三點：晚飯後的一個小時適量做一些運動

做運動可以幫助我們燃燒脂肪，但是在吃完飯之後不能立馬進行運動，剛吃完飯就做運動會造成胃下垂，而且還不利於消化，所以應該在飯後一個小時之後進行一些運動，但是這些運動不能太過於劇烈，在晚上做劇烈運動會使精神亢奮，不利於睡眠，但是做一些比較舒緩的運動，不僅不會給我們的身體帶來傷害，還可以幫助我們燃燒脂肪，晚上睡覺時睡眠質量也會提高。

吃飯雖然簡單，但是想要吃好飯，吃對飯也是不容易的，這其中有很多需要注意的地方，只要好好的按時吃飯，吃好飯會有許多好處，晚餐不吃不一定會達到減肥的目的，但是對身體傷害非常大，所以晚餐還是要吃的，但是一定要注意按上面講的三點吃晚餐會有一定的減肥效果。不能為了減肥做傷害自己的事情，只有身體健康才是最基本的事情，才可以做更多的事情。