9個HIIT訓練動作：既能燃脂又增肌

HIIT——高強度間歇訓練法這種訓練方法能在短時間內消耗大量的脂肪和熱量，比任何一種有氧運動都更有效。也是風靡歐美和大陸。 今天小編給大家介紹5個HIIT動作，簡單易學，還可增肌減肥。每天只需花費5分

文章為原創供稿 | 未經允許禁止抄襲HIIT訓練是目前最為流行、火爆的減脂方法，主要通過加入高強度動作進行鍛煉，能達到短時、高效率的燃脂效果。20分鐘HIIT能燃燒400大卡熱量，相當於慢跑1小時的消

沒時間想減肥？4個動作10分鐘高強度快速燃燒脂肪hiit教程，在家就能練經常會聽到朋友說想減肥可是實在太忙了，這裡分享給大家這個男女通用減脂塑形健身訓練，一種叫HIIT的高強度間歇性訓練，每天只需要十

大家都知道運動健身加合理額膳食最科學的有效的減肥減脂方法。今天小編分享一套HIIT燃脂運動，什麼是HIIT燃脂運動？HIIT燃脂運動就是通過設定好的運動和休息時間比，把力量訓練動作串聯起來，進行分組訓

文章為原創供稿 | 抄襲必舉報什麼是tabata訓練？tabata其實是hiit間歇訓練的一種，在健身圈並不陌生。它的運動方法是以4分鐘為周期，每個動作進行20秒，休息10秒，8個動作耗時4分鐘。 t

該文為原創作品，抄襲視侵權舉報Hiit 和tabata減脂，1-3月減掉你多餘脂肪，你適合哪一個？減肥需要毅力和時間去累積才會有效，避開個人毅力這個不確定因素來說，每個人一天都只有24小時，怎麼利用它

減脂是很多女孩子一生事業，也是男生想要獲得健壯肌肉的必經之路。而燃燒最大量的脂肪就得完成20～60分鐘中等強度的有氧訓練。這種強度的訓練沒有強大的意志力，是很難長久堅持的，而通過HIIT（High I

什麼是HIIT？HIIT是指短時間高質量的脂肪和卡路裡燃燒非常適合現代人的生活方式。通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分鐘之多，這

今天和大家講一下關於燃燒脂肪的的運動方式，可能之前很多朋友都了解如何燃燒脂肪。脂肪最容易儲存在我們的腹部，這種頑固類的脂肪很難下去，所以在我們日常生活中一定要加強鍛煉，不只是飲食上的控制，同時訓練也是

10個燃脂訓練動圖, 同時燃燒腰部、腿部、手臂、肩部脂肪!1、手臂拉伸這個動作比較舒展性，如同伸懶腰，讓手臂進入燃脂狀態，做20次，進行2組。 2、箭步蹲式擺臂對手臂進行運動，同時對下肢肌群進行塑形，