如何不吃藥靠自己緩解抑鬱症？

最近有網友給我留言：分手了，受到嚴重的打擊，感覺全世界都背叛了自已，從而誘發了抑鬱症，再加上生活的困苦，使自已無法走出抑鬱的陰影，又害怕吃藥，怎樣不吃藥靠自已緩解抑鬱症呢?

發現自已的抑鬱了，可以選擇求助專業的醫生，他們會從專業和經驗上給予你提醒，會讓你對自已的過去說拜拜，跳出困惑的情緒，從理性的角度分析自已抑鬱的原因。

除了看醫生，抑鬱患者可以從生活中多花一些時間，做一些積極向上的事情，能夠減少抑鬱情緒，在你的朋友和家人之中，找一些有積極影響的人可以定期和那些朋友出去散散步，總和一些樂觀的人在一起就能緩解抑鬱症。

生活中培養興趣愛好很有必要，盡量嘗試一下，做一些有趣的事情，比如打網球、游泳、逛街，可以將自已從抑鬱的情緒之中釋放出來。適當的體育鍛煉能讓人快樂起來，因為運動會促使多巴胺分泌，使患者保持良好的情緒，有效緩解抑鬱。為了提高腦內啡含量，試著每天鍛煉半個小時，可以選擇游泳、騎自行車、跑步選擇自己力所能及的運動。

但如果患者的病情比較嚴重，這些情況只是起到輔助作用，建議患者進行吃藥治療，因為現在的藥物能有效控制病症，如果有什麼疑問，朋友們可以給我留言，共同探討。