抑鬱不能自我治療嗎?別逗了?專家告知治療抑鬱的辦法

抑鬱一直是人們關注的焦點，尤其是巨星張國榮之死，留下太多的惋惜和感慨，現在除了藥物治療外，能不能靠自已治好呢，有人說不能，有人說能，下面聽聽專家的建議吧。

抑鬱症不是絕症，可以通過自我鍛煉消除不良情緒，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

抑鬱患者應該走出家門，去外面感受一下，不要待在狹窄的太空裡，最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。

抑鬱症患者應該培養自已的興趣好，因為抑鬱症的人總是很茫然，不知道該乾些什麼，這時候，給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調節到生活工作中。

抑鬱症患者應該盡量多與人交流溝通，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來，抑鬱也會不藥而癒。

抑鬱症患者應該多聽聽音樂，優美的音樂可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質，可以調節體內血管的流量和神經傳導。另一方面，良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神。同時有助於消除內心的抑鬱、悲傷、焦慮等不良心理狀態，提高患者應激能力。

如果您是抑鬱症患者或患者家屬，上述方法可以幫助他們走出抑鬱哦，如果你這麼做了，覺得病情沒有減輕，那就抓緊時間去專科部門看一下哦。

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