抑鬱症不會死，可比死還難受

根據世界衛生組織報告顯示，全球有3.5億名抑鬱症患者，抑鬱症到2020年可能成為第二大疾病。而全球每年超過80萬人自殺，秒針每走過40下，就有一個選擇結束自己的生命。

抑鬱症以顯著而持久的心情低落為主要臨床特徵，且具有高發、高複發的特點，目前這種心理疾病的成因並無定論，一般人都覺得抑鬱症只是心理原因造成的。

哈佛醫學專家認為，抑鬱症的成因有很多，其中包括大腦對於心境的錯誤調節、基因易損性、生活中的壓力事件、藥物和藥物使用問題等。

而我國的一些學者則也認為，抑鬱症不單純是心理問題，還和某些人體器官、組織結構發生病理性改變有關。

1

美國著名作曲家、劇作家和導演伊麗莎白·斯瓦多，就是一位被嚴重的抑鬱症所困擾的患者。

她本身是一個很優秀的人，在喜歡的行當裡乾得有聲有色，賺到了不少錢，養了三只可愛的狗，有一群志同道合的同仁，有忠誠可愛的朋友和愛人。可這所有的一切都被抑鬱症畫上了叉。

她的生活就彷彿是陷入了一個黑洞一般，無論她怎樣掙扎，都好像是越陷越深，並且隨著病情的加重，她開始學會編造一些借口拒絕朋友的邀請、逃避工作，甚至感覺被生活所拋棄，而當朋友想要試圖去幫助她時，抑鬱中的斯瓦也只會去拒絕。

抑鬱症讓她看不到生活中的希望，甚至忽視掉了一些美好的事物，她彷彿變成了一隻刺蝟，不斷地傷害周圍的人。

她也曾掙扎過，試著給自己開方子，但效果卻並不明顯。

最後，她將自己與抑鬱症作鬥爭的經歷寫成了名為《我的抑鬱症》的書，被譽為了「一部讓人擺脫抑鬱的傑作」。

2

現代人的崩潰，都是悄然無聲的。

季節的變幻、被心儀的對象拒絕、遭到領導批評、加重突發變故，這些事情都可能成為我們抑鬱的潛在因素，他們來時毫無徵兆，卻讓我們的生活看起來更加糟糕。

斯瓦多在書中介紹稱她的抑鬱來源於一朵小雲，伴隨雲朵而來的，是身體的陣陣嗚咽和嗡鳴。

她的生活突然處在了負能量當中，她只會寫出悲傷的歌曲，音樂也變得不再動聽......

而沒有得過抑鬱症的人，真的不會了解抑鬱症到底是多麼的可怕。

去年9月4日，峨眉山景區裡，一個年僅21歲的花季女孩因為患了抑鬱症試圖跳崖，而這種慘烈而決絕的方式，也讓無數人唏噓惋惜不已。

甚至每當有這種新聞出來，不少人都會感嘆：現在的年輕人就是生活環境太好了，才導致抗壓能力這麼差。

在某些人的眼中，人生沒有過不去的坎，可是他們沒人知道女孩在選擇離開前，到底經歷了怎樣的掙扎！

情緒對我們每個人來說都是複雜且難以捉摸的，永遠沒有「感同身受」這種說法。

處於抑鬱之中的人要比任何人都要更加敏感，他們也知道自己的想法做法十分荒謬，但是他們控制不了也擺脫不掉。

所以，你身邊正在對抗抑鬱症的人正經受著你想像不到的心情，他們已經非常勇敢了。

3

抑鬱症並不是一個遙遠的事物。

調查研究顯示，男性女性抑鬱症的發病率其實相差無幾，只是很多男性會更傾向於否認自己的抑鬱癥狀，在治療時也更難確診。

並且儘管我們經常能聽到「抑鬱症」三個字，但卻並沒有真正的了解過它，很多有關抑鬱症的問題都答不上來。

我們要想對抗抑鬱症，幫助身患抑鬱症的朋友，還要從了解它開始。

緩解抑鬱情緒的小方法

1.不要壓抑自己的情緒。你可以選擇哭，也可以學著向朋友傾訴，一些不好的情緒有時候發泄出來可能真的會更好。

2.試著培養自己的興趣愛好。如果你找不到令我們感興趣的事情，不妨嘗試著做一下你從未接觸過的事情，你或許也可以像斯瓦多一樣將自己的經歷寫下來，說不定也能帶給你不一樣的收穫。

3.如果可以的話，進行一次短途旅遊吧，去看看不一樣的風景與人，在街角的甜品店發獃一個下午，只要你願意，任何事情都不是虛度時間。

4.適當運動可減緩一些情緒的惡化，前提要以自身條件為準選擇合適的運動方式和時間。

5.睡前做一些輕鬆的事情，洗一個熱水澡或是泡溫泉等，以減輕你的睡前焦慮。

6.保持個人衛生的整潔，為自己營造一個整潔的緩解。

7.保持飲食規律。盡量減少咖啡、碳酸飲料的攝入，多喝一些溫白開。

4

據世界衛生組織公布的一份數據顯示，抑鬱症導致的自殺行為，是15歲至29歲人群死亡的第二大原因。

中國抑鬱症患者數量，約佔全國人口的4.2%。

這個比例，其實並不算低。

也許就在我們的身邊，就有親人、朋友、同事正在對抗抑鬱。

無論如何，請對抑鬱症患者多一些理解與守候，因為他們光是活著，都已經用盡了所有的力氣了。

可以的話，努力走進他們的內心，讓他們知道這是一個值得留戀的世界！