【晚安音樂】1個動作，3分鐘，讓你像嬰兒一般好眠，不信試試？

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06-2018

[農曆] 五月初六

幽居即事九首·其九

宋

陸遊

屏居江海涯，杳杳菰蒲深。
俛仰夏令中，澤國正多陰。
桑葚熟以紫，水鳥時遺音。

偶得一瓢酒，鄰裡聊相尋。

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睡眠小貼士

如果入睡困難，可以每天做一組安撫情緒、讓身心寧靜、促進睡眠的瑜伽練習。

比如嬰兒式動作。臀部坐在腳後跟上，雙手向前伸，身體自然而放鬆地向前趴下，保持2-3分鐘。

配合瑜伽動作舒展全身，可以緩解疲勞，令你更快入睡。

音樂及圖片內容整理於網路