【晚安音樂】把握每天的黃金睡眠時間，讓這首歌伴你入眠

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05-2018

[農曆] 四月初九

[小滿] 第一候·第三天

題破山寺後禪院

唐

常建

清晨入古寺，初日照高林。
曲徑通幽處，禪房花木深。
山光悅鳥性，潭影空人心。

萬籟此俱寂，惟聞鐘磬音。

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睡眠小貼士

經過科學研究，晚上9:00~早上05:00，是最佳睡眠時間。

這是因為人體與外界環境的節律基本一致，也就是我們自然的生物鐘要求晚上要睡覺，白天活動。

遲睡早起則會破壞生物鐘，影響白天的精氣神兒。

但生活中有諸多因素可能推遲睡眠時間，所以結合現實因素，只要保證在晚上11:00~早上07:30處於睡眠狀態就夠了。

音樂及圖片內容整理於網路