【晚安音樂】動一動，睡得香！一個小動作，舒展身體，輕鬆入夢

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30

06-2018

[農曆] 五月十七

[夏至] 第二候·第五天

題畫蘭

清

鄭燮

身在千山頂上頭，
突岩深縫妙香稠。
非無腳下浮雲鬧，

來不相知去不留。

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睡眠小貼士

有些人血液流通不暢，四肢僵冷，夜晚常難安眠。

如果睡前能夠做一些伸展動作，就能緩解這種癥狀。

比如，可以平躺在床上，雙手、雙腳併攏向上抬起，再緩緩放下，反覆做5分鐘。達到全身微微發熱即可。

這樣可以讓身體末梢的血液迴流，使全身放鬆，提高你的睡眠品質。

音樂及圖片內容整理於網路