長途旅行多做踮腳或勾腳動作防血栓

長途旅行的時候，由於太空狹小，很多人在交通工具比如飛機、火車上會長時間坐著不動。在擁擠的火車上不少人更是容易因為不方便，連水也會少喝一點，免得上廁所。為了打發時間，大家開起「牌檔」，一玩起來就是好幾個小時，有時還會喝點啤酒助興。久坐不動易導致血液流動緩慢，不喝水、不上廁所易導致血液濃度增高，喝酒更是蒸發了體內的水分，血液進一步濃縮，在這些綜合因素的影響下，下肢就容易形成深靜脈血栓（血液在血管中凝結成塊狀）。

一旦交通工具抵達目的地，或者中途起身拿行李，久坐之後突然站起，血栓受到擠壓脫落，隨著血液迴流心臟，再通往肺部，就容易引起肺栓塞，這大概就是幾秒鐘的事情，十分兇險，往往會造成肺缺血組織壞死乃至其他臟器缺血缺氧，從而危及生命。

除了長途旅行中久坐久站容易引起肺栓塞外，妊娠、長期臥床、肥胖等都是血栓形成的高危因素。尤其是女性圍產期內，血液處於高凝狀態，比較容易結塊，因此孕產婦要尤為注意。此外，服用避孕藥、惡性腫瘤、下肢手術、腎病綜合征、有既往深靜脈血栓病史等人群都屬於血栓高危人群。所以，易栓體質人群出行前更要做好預防。

有些人體內缺乏S蛋白（一種廣泛存在於血液及其他組織中的多功能黏附糖蛋白，具有與黏附蛋白相似的促進細胞黏附與分布的特性，又稱血清擴展因子、玻璃結合蛋白、玻璃粘連蛋白等）和C反應蛋白（機體受到微生物入侵或組織損傷等炎症性刺激時肝細胞合成的急性相蛋白），屬於易栓體質，更要警惕做好預防。血栓的進展迅速，如果發現單側的肢體短時間內突然腫脹、疼痛，要考慮是否出現了血栓。如果能及早發現並及時進行溶栓治療，復通血管，不會留下後遺症。

長途旅行時要注意每隔一段時間起身走動，長時間坐著也不要超過兩個小時，坐著時尤其注意不要蹺二郎腿。如果條件不允許，無法行走，坐著時也可以嘗試做踮腳或勾腳的動作，以鍛煉小腿肌肉，加速血液的循環與流通。此外，長途旅行時穿靜脈彈力襪對預防血栓形成也有一定的作用。這種襪子構造上有「玄機」，壓力梯度自上而下變大，可以促進下肢血液迴流。

很多愛美的女性都會備有塑身襪、緊身衣一類，能不能達到同樣的效果呢？這個並不是很好的選擇。尤其是過分強調塑身功能、很緊、很貼身的塑身裝備，千萬不要在長途旅行中穿著，不舒適之餘，恐怕還會加大形成血栓的風險。