動起來！久坐不動的90分，深靜脈血栓形成風險就會增加10%

靜脈血栓栓塞症包括深靜脈血栓形成（DVT）和肺栓塞（PE），前者是在腿部的深靜脈內形成血栓，後者是血栓隨血流到達肺部阻塞血管，是同一種疾病的不同時期。

近50%的近端深靜脈血栓可發展為肺栓塞，導致死亡。在美國，每年有10萬到30萬人死於靜脈血栓栓塞症相關疾病。亞洲等其他地區，靜脈血栓栓塞症形勢同樣嚴峻，但流行病學數據的缺乏，掩蓋了血栓性疾病的廣泛影響。在歐洲，每年有50萬人死於靜脈血栓栓塞症，超過愛滋病、乳腺和攝護腺癌、高速公路交通事故死亡人數總和。

深靜脈血栓形成和肺栓塞可發生在任何年齡的人身上。久坐90分鐘會使膝關節血液循環降低50%。也就是說，每一個久坐不動的90分鐘裡，你的深靜脈血栓形成風險都會增加10%。

引發血栓形成的主要原因有三種：

長時間住院：會導致三分之二以上的患者出現腿部血栓，這是可預防的醫院死亡的首要原因。

手術：尤其是髖關節或膝關節手術，還有癌症手術，會給患者帶來更大風險。

長時間不運動：例如需要臥床休息，或長途旅行時沒有定時起來走動等，都會增加風險。

對女性來說，如果符合下列情況，那麼也有形成潛在或致命的腿部或肺部血栓的風險：

1.使用含激素的藥物，如口服避孕藥和激素替代療法。

2.懷孕或剛剛生產。

其他不可控制的風險因素包括：

高齡：80歲的人所承受的風險是40歲的人的五到六倍。

家族史：如果家中某個人曾出現血栓，那麼其他人可能會有更高的風險。

肥胖：肥胖者（體重指數即體重（千克）/身高(米)的平方＞30）患靜脈血栓栓塞症的風險是非肥胖患者的兩到三倍。

如果一條腿上出現血栓或深靜脈血栓形成，受累的腿部可能出現腫脹、疼痛、發紅或明變色、發熱等癥狀。

當血栓轉移到肺部發生肺栓塞，患者會出現呼吸急促、胸痛（深呼吸時加重）、心跳加快、頭暈或失去知覺等癥狀。

血栓如何預防？

第一，動起來。避免久坐，可通過參加慢跑、游泳、騎自行車等運動，促進血液循環，使血液粘滯度下降。

第二，飲食調節。通過食用大蒜、蘋果、四季豆等可增加高密度脂蛋白，促進沉積在血管壁上的低密度脂蛋白溶解，防止動脈硬化，使血流通暢。

第三，多喝水。喝水有利於血液循環，降低血液粘滯度，對預防血栓很有好處。

作者：上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院血管外科護士王妍婕

編輯：張鵬

責任編輯：薑澎

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