立 秋
立秋,是農曆二十四節氣中的第13個節氣,更是秋天的第一個節氣,標誌著孟秋時節的正式開始:「秋」就是指暑去涼來。
立秋後並不意味著真正進入了秋季,很多地方還是非常炎熱的,特別要注意的是「秋老虎」。那麼立秋後要如何養生呢?養生要注意哪些呢?下面小編請來了兗州區中醫醫院名中醫朱其建老師,帶大家一起了解一下吧。雖然立秋節氣預示著炎熱的夏季即將過去秋天就要來臨,但很多地方仍然處在炎熱的夏季之中,還有「秋老虎」的餘威。初秋由於盛夏餘熱未消,氣溫仍然很高,加之時有陰雨綿綿,濕氣較重,氣象以溫熱並重為特點,常有「秋老虎」出現,是疾病的多發季節,所以保健尤為重要。所以立秋之後一定要做好養生的攻略。
立秋後該如何養生?
1、飲食要滋陰忌燥
2、保持平和心態
秋天是一個悲傷的季節,心思敏感的女性容易產生悲秋的情緒。經過研究表明,一般到了秋天人們容易出現低落的情緒,所以一定要調整好精神,保持平和的心態,積極的面對生活中的一切困難,減輕其精神負擔,這樣才有利於促進身心的健康,保持健康的體魄。
3、盡量在傍晚運動
到了秋氣象溫會變得越來越涼爽,是運動鍛煉最好的時期,但是患有心腦血管的疾病,運動時要採取循序漸進的方式,不能出太多的汗,同時也不能做劇烈運動及長時間的運動,不然會加重了心臟的負擔。適合心腦血管疾病運動的項目,主要有騎自行車、慢跑、散步、登山、打太極拳等,這些運動都可以促進全身的血液流暢,具有舒筋活絡的功效。另外到了早晨早晚溫差比較大,突然變冷的空氣容易讓血管收縮,從而威脅了患者的生命健康,所以心腦血管患者盡量不要晨練,最好在吃完晚飯之後活動。
立秋飲食小妙方
從中醫角度講,暑熱傷陰又傷氣,容易導致氣陰兩虛;從西醫的角度講,氣象熱,汗多,容易導致缺水,乏力,口渴。暑熱傷陰,適合用一些滋陰的藥材,例如:麥冬、人蔘、生地黃;暑熱傷氣,適合用黨參、北芪、白朮、茯苓、薏米等健脾祛濕的藥材。
立秋後需要注意哪些?
1、防感冒秋老虎季節,人體陽氣達到頂峰,血管處於擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵尤其突然進到空調房裡,或赤膊睡覺,容易出現表閉而生感冒。同時,立秋之後人體免疫和抗病能力下降,稍一著涼就容易患感冒,因此要適當增減衣服。氣象逐漸轉涼,居家環境中不宜24小時空調全開,尤其是夜間,可趁早晚清涼時分勤開窗通風,保持室內空氣新鮮。2、警惕腸胃紊亂特別需要一提的是,入秋時節養胃很重要。因為立秋以後人們的食慾開始增加,加之大量瓜果上市,一些人暴飲暴食,加重了胃腸的負擔,使胃腸功能紊亂;秋天晝夜溫差大,腹部容易著涼,尤其是有慢性胃炎或體質軟弱的人群,更應注意養胃:第一,注意保暖,早晚注意添加衣服,「乘秋涼」時間不宜過長;第二,飲食合理,胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜。第一精神因索很重要,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
兗州區中醫院名老中醫工作室
朱其建
門診時間:每周一、周二、周四至周日
名老中醫工作室主任,從事中醫臨床工作近30年,對中醫疑難雜症有豐富臨床經驗。擅長「溫陽解表法」治療虛症感冒及急慢性咳嗽。「益氣養陰活血法」治療糖尿病腎病及糖尿病足;「溫陽解表法」治療腸易激綜合症。應用「平肝和胃法」治療反流性食管炎、慢性胃炎,療效顯著。
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