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明日立秋、燥邪漸生,養陰益氣預防「秋老虎」

立秋是秋季的開始,也意味夏季的結束,立秋過後,雖然一時暑氣難消,但總的趨勢是氣象逐漸從暑熱轉為秋涼。

我們知道,「燥」是秋季的主氣,秋季乾燥的氣候逐漸明顯,人們應提前做好「秋燥綜合征」的應對工作。

立秋三候:

涼風至:颳風時人們會感覺到涼爽,此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降:大地上早晨會有霧氣產生。

寒蟬鳴:秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

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什麼是秋燥,有哪些表現癥狀?

到了秋季,不少人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等一系列惱人的癥狀開始時不時「騷擾」自己一番,這些就是典型的「秋燥」。秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。

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秋燥又分為「溫燥」和「涼燥」,前者見於初秋氣象尚熱或久晴無雨的時候;後者則開始於深秋氣象轉涼之時。會導致陰津耗損,出現皮膚乾燥和體液丟失等癥狀,並傷及人體肺部,也就是中醫所說的「燥邪」。具體表現為以下:

1、聲音沙啞

秋燥中,咳嗽最要命。其實,口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。癥狀較輕的會出現聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀;有些人會咳嗽,聲啞氣喘不停,特別容易於夜晚發作,進而無法安心入睡;還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬,或轉變為慢性支氣管炎等嚴重癥狀。

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2、鼻腔敏感

中醫認為,鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天,十個人裡會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥,而一旦乾燥,又用手指去挖,由於鼻黏膜附著豐富毛細血管,越是乾燥,挖鼻孔的行為越為頻繁,最終會導致鼻子出血。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。

3、皮膚乾燥

皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,說明肌膚已經喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水,每天多喝水,然後日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的,時常潤一潤自己,也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。

4、頭髮乾燥

秋天乾燥,氣血循環變差,血液無法將養分帶到頭髮毛囊,頭髮容易出現乾燥枯黃。當你發現自己秋天一到的時候,頭髮枯黃拚命掉落,那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應對措施了。

5、便秘

秋天體內水分過度蒸發,加上腸胃功能變弱,不少人都會出現大便乾結的情況。便秘的問題可大可小,而且一旦被纏上的話,就不是一般的煩惱了,因為畢竟是發生在私密地方的毛病,即使看醫生也有許多不方便。所以想要讓自己過的舒服正常,千萬要防止秋燥來襲。

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立秋養生,養陰益氣防秋燥

立秋節氣,防治「秋燥」,養陰益氣是關鍵,養陰可以防止肺燥,益氣可以溫養肺氣。養陰益氣完全可以從生活的方方面面著手——

1、多吃蔬果

在飲食方面,多吃蔬菜、水果,因為這能補充人體的津液,有生津潤燥、清熱通便的功效;還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿蔔、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。

2、及時增減衣服

根據氣象變化和每個人的體質情況,及時增減衣服,預防外感風寒。不要過早地「多穿衣」,注意耐寒鍛煉,也就是人們常說的」秋凍「。可適當進行一些耐寒鍛煉,做些有氧運動,如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。

3、調節情緒

立秋起,免不了出現"秋老虎"的炎熱氣象,這種氣象很容易令人心情煩躁,應積極防範"情緒中暑"。老年人對秋氣象候的變化適應性和耐受力較差,更應重視預防。

要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解。同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。中醫認為不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用,因此可「常笑宣肺」。但需注意,患有高血壓和動脈硬化者及手術後的病人都不宜放聲大笑、狂笑。

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秋老虎來襲,飲食謹守5原則

在養生學上,有 「秋來伏不去」之說,此時,正是調養脾胃的最好時機,既是對夏季損耗的彌補,也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要。「空調族」養脾胃,飲食上應作出調整。

1、飲食作息規律

在乾燥的秋天,身體的水分特別容易蒸發,身體在缺乏水分的情況下,血管會較脆弱。尤其是對胃潰瘍、胃下垂、胃出血等患者來說,要特別注意飲食、作息的規律性,以免加重胃部負擔,導致病情惡化。

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2、以淡補為主

對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言,立秋時節一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等 " 劃清界限 ",否則,非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀。立秋後應以 「淡補」為主,與肉食相比,葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物,如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的作用。

3、吃祛濕熱的葯膳

脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的葯膳,對身體大有裨益。祛濕的藥材最常用的莫過於香薷了,《本草綱目》稱:「世醫治暑病,以香薷飲為首葯,此外,還有薏米、扁豆等。

4、多吃健脾和胃的食物

茯苓、芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。《神農本草經》更把茯苓列為上品,稱其「久服安魂養神,不飢延年」。因此葯膳粥是此時調節脾胃最好的飲食。立秋後早晨喝碗粥,既可瀉秋涼,又能防秋燥。

晴朗的日子裡,應多外出活動,飽覽秋日美景和累累碩果。同時,還可接受陽光的沐浴,對神經系統起到調節安撫作用,從而消除秋愁。防止秋愁,還可進行適當的體育運動,用肌肉緊張消除精神緊張。

此外,要少一些懷舊情緒,多想想美好的未來,多參加一些有意義的活動,以豐富自己的業餘生活。

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