當心「秋老虎咬人」，立秋養生攻略get起來！

今天是立秋，是二十四節氣的第十三個節氣。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病的「多事之秋」。再加上秋季是陽消陰長的過渡階段，此時開始草枯葉落、花木凋零，人容易觸景生情，出現悲秋等傷感情緒，身體和心理都比較脆弱。

那麼此時我們該如何養生呢？立秋養生的這些攻略，趕緊學習起來吧！

《黃帝內經》中指出，秋天養生的要領是：「使之安寧，已緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也」。

宜祛暑滋陰

立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液。因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

宜養肺護肝

立秋，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。

另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血。肝氣受製的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

調節心情謹防秋燥

人們在夏季酷熱大汗之後，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之後，氣象漸涼，氣候乾燥，因此極易出現秋燥。

常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列癥狀，醫學上稱之為「秋燥綜合征」。

當心「秋老虎」傷人

立秋並不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，「秋老虎」甚至還可能虎視眈眈，而氣象也逐漸轉向乾熱。

保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調房裡，以免因室內外溫差過大引起「熱傷風」。外出時做好防曬工作。

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