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立秋養生要注意,小心「秋老虎咬人」

立秋,是二十四節氣中的第十三個節氣,也是我們秋天的第一個節氣。8月8日已經立秋了,是不是覺得氣象要涼快下來了呢?先別這麼著急哦。

雖然秋季是氣象又熱轉涼,再由涼轉寒冷的過渡性季節。但是這之後,氣溫還是有可能會回升的。那麼立秋時節,我們應該如何養生呢?

1、祛暑滋陰

立秋以後,晝夜溫差比較大,在飲食上應該堅持清熱祛暑,多吃一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為,秋季屬於燥氣上升的時候,在飲食上應該以滋陰潤肺為主,適當吃一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿等潤的食物。另外多吃一些豆類,少吃一些油膩厚味的食物。

2、養肺護肝

秋季宜養肺,秋季乾燥,氣燥傷肺,容易產生疾病,因此需要潤燥、養陰、潤肺。

另外,在肺火旺的時候,容易傷到肝臟,而肝主情志,如果秋季肝氣受到抑製,人很容易出現情緒低落的情況。表現在生理方面就是容易引起氣血失調。這種情況可以通過養陰、柔肝、疏解等方式來調理。

3、調節情緒預防秋燥

人體在夏季酷暑的時候,大汗淋漓,損耗比較嚴重,容易出現體內營養和水分不足的情況。當進入秋季的時候,氣象慢慢轉涼,氣候乾燥,因此非常容易出現口乾舌燥,鼻咽口澀、皮膚乾燥以及大便乾結的狀況,這叫做「秋燥綜合征」。建議秋季注意補充水分。

4、小心「秋老虎」傷人

立秋並不代表秋天來了,夏季的「處暑」節氣也在8月底才來。「秋老虎」虎視眈眈,而且氣象變得又熱又乾燥。

所以在這段時間一定要保證充足的睡眠,注意補充水分,多吃點新鮮蔬菜和水果,不要長時間呆在空調房,以免溫差大,引起「熱傷風」,外出也要做好防曬工作。

5、秋季適合喝什麼茶

立秋以後,也需要防暑,多和點茶是很好的,那麼喝什麼茶合適呢?

首選黑茶,秋季很多人會「貼秋膘」,飲食開始變得油膩,而黑茶具有溶油去脂、調節代謝的作用,長期飲用黑茶能夠讓膽固醇和甘油酯的含量減少,並有治療肥胖的功能。同時飲用黑產能讓人血管舒張、血壓降低。

另外秋季燥氣,常常讓人口乾舌燥,這時候建議喝點烏龍茶、鐵觀音等青茶。青茶茶性適中,不寒不熱,適合秋天這種氣候服用。


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