「立秋」到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。劃分氣候季節要根據「候平均溫度」，即當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。
我國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區仍未進入秋氣象候。像是江淮一帶，可能要等到9月才行。
一候，涼風至
「涼風繞曲房，寒蟬鳴高柳」。涼風是西風肅清之風，肅清是為收斂，秋為「揫」，「揫」就是斂聚。
二候，白露降
「露從今夜白，月是故鄉明」，清涼風來，露珠晶瑩變白，白是秋之標識。但露尚未凝滯，還能在陽光下滾動，非「相思黃葉落，白露點青苔」之露。東漢劉熙的《釋名》釋露為「慮」，草木感知一年一度將凋零而憂，由此「露紅凝艷數千枝」，亦成一種壯美悲愴。
三候，寒蟬鳴
「踟躕亦何留，相思無終極。秋風發微涼，寒蟬鳴我側。」這是曹植詩。古人硬要分辨寒蟬小而青紫，其實應是蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲淒切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。此時「夜涼枕簟滑，秋燥衣巾輕」了。
立秋時節，有「啃秋」的習俗。和「咬春」一樣，人們相信立秋時吃西瓜可免除冬天和來春的腹瀉，整個秋天都不生病。
在有些地方，「啃秋」也稱為「咬秋」，寓意炎炎夏日酷暑難熬，時逢立秋，將其咬住。
江蘇等地在立秋這天吃西瓜以「咬秋」；在北京，立秋日「咬秋」的習俗是早上吃甜瓜、晚上吃西瓜，天津人則講究在立秋這天吃西瓜或香瓜。
《黃帝內經》中指出，秋天養生的要領是：「使之安寧，已緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」
?? | 宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液。因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
另外需要提醒的是，立秋之後要謹記「秋瓜壞肚」。生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
?? | 調節心情謹防秋燥
人們在夏季酷熱大汗之後，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之後，氣象漸涼，氣候乾燥，因此極易出現秋燥。
中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列癥狀，醫學上稱之為「秋燥綜合征」。
?? | 食品、衣物需防霉變
立秋之時降雨增加濕度大，氣象悶熱，食品、衣物很易發生霉變。一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度也會增加，這就很容易產生霉變。食用霉變的食物後會發生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。
易霉變的食物有：麵包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。衣物、床單、被褥發生霉變，同樣會導致皮膚過敏。
需要提示的是，封閉式包裝的熟肉打開後，一天內應吃完，如果時間較長，在沒有確認變質的情況下要充分加熱後才可食用。
?? | 當心「秋老虎」傷人
炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，「秋老虎」甚至還可能虎視眈眈，而氣象也逐漸轉向乾熱。
特別是立秋過後，還可能再處於炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月，氣象才能真正涼爽起來。因此，立秋後應當心「秋老虎」，小心中暑。
為預防中暑，最好要保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在冷氣機房裡，以免因室內外溫差過大引起「熱傷風」。外出時，記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品，同時做好防曬工作。
立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，想要防暑，需要多喝茶。
?? | 烏龍茶
秋天氣象乾燥，「燥氣當令」，常使人口乾舌燥。烏龍茶茶性適中，介於紅、綠茶之間，不寒不熱，適合秋氣象候，常飲能潤膚、益肺、生津、潤喉，有效清除體內餘熱，恢復津液，對金秋保健大有好處。
?? | 花草調味茶
雖然花草調味茶不如藥物有立竿見影的效果，但卻能幫助我們達到身心的平衡與健康，無論心靈層面的舒壓解鬱，還是生理層面的美顏纖體，每天一杯花草調味茶，長期飲用就會收穫意外的驚喜。
立秋雖是「秋」，但人心不必躁。熱風已散，瓜果熟香，正是人生豐收忙碌時，請停在立秋一天，感受著短短的秋。
前半年的春夏，白晝很長夜很短，處處都是朝氣蓬勃，但人生不能總在趕路。
後半年入秋，回首一下無愧疚。「秋天短到沒有」，若錯過了紅葉秋水，忽視了屬於秋色的溫暖陽光，才是真正的寂寥。
立秋過後，馬上也要迎來屬於中國人的情人節——七夕。可以說秋天是最浪漫的一個季節，燈火闌珊下，你又在等著誰？
是日，暑去涼來，秋至。朝晚看雲，白日臥席，無緣由，心靜自然涼。
自在半盞茶，萬物皆驚秋。
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