月經量少，營養師給出2方法，補氣血暖子宮，調理月經，延緩衰老

月經的正常與否是一個女人健康的晴雨表。如月經量少的女人，不但容易出現卵巢早衰，加速女性的衰老，引起色斑、暗瘡等肌膚問題，而且月經量少，甚至可導致閉經、不孕等嚴重情況。因此，對於月經量少，女性朋友一定要重視。

如何判斷月經量是多還是少？

一般可以從衛生巾用量來判斷，正常情況下，月經一個周期至少要用10片日用衛生紙，若每次來月經，都用不到10片，或每片的量非常少，而且來月經的時間不足4天，那麼，就可以判斷為月經量少了。

女性月經量少的原因：

月經量少跟女性氣血虧虛有很大關係，氣虛容易導致經血下不來，淤堵在子宮內，即我們常說氣滯血瘀，可影響到子宮健康以及表明肌膚，而血虛的女人，本來就血不足，那月經量自然也就相對少了。所以，月經量少的調理，需補氣血。

如何補氣血呢？營養師給出2方法，補氣血養子宮，調理月經，延緩衰老

方法1：微生阿膠玫瑰液

《食療本草》記載，阿膠、玫瑰、枸杞、桑葚、葛根、茯苓等均為葯食同源性食材，它們配伍發酵得到的微生阿膠玫瑰液，具有活血化瘀、補氣補血、排毒養顏等功效。

具體為：利用萃取技術，將玫瑰、阿膠等6種食材先提純，然後加入優異的益生菌菌群厭氧發酵72小時製成能直接喝的食物液，完整保留食材中的藥用成分，提高人體的吸收利用率，快速補氣補血，調理月經。

營養師建議：月經量少的女性，堅持飲用微生阿膠玫瑰液，每天2-3次，有助於恢復正常血液循環和新陳代謝，活血化瘀，補氣補血，保養子宮，進而改善月經量少的問題。氣血充足，月經正常了，臉色變紅潤，肌膚自然光滑，人更顯年輕。

方法二：蝴蝶式瑜伽

坐姿，雙膝著地，兩腳掌心相貼，腳跟盡量拉向會陰處。

動作① 吸氣，上身挺直，保持數秒，呼氣，腰部慢慢向前下彎，雙肘壓放在小腿脛骨上，頭部盡量著地，放鬆背部肌肉，保持此姿勢，自然呼吸5次，再慢慢回原，重複練習3次。

動作②保持以上坐姿，上身挺直，兩手分別握住兩邊大腳指，然後兩邊膝蓋上下擺動，一次做15-20次。

可以鍛煉腹部的呼吸，並帶動子宮內膜的運動，給子宮進行按摩，溫暖子宮，同時，還可以加速排毒的排出，減少子宮淤血，進而改善月經量少的問題。