月經量變少，常吃這3種食物，補氣血調月經，預防卵巢早衰

年輕女子控股月經墊

月經，是每個女人必經的一件事，從初潮到閉經，差不多有40年的時間，都需要持續經歷。所以月經的好壞，往往被看做是女性身體健康的「密碼」。

月經量少，已經成為很多現代女性所面臨的的月經病之一。長期月經量少，不僅會影響情志，還會影響雌性激素的分泌及卵巢功能，導致內分泌紊亂、卵巢早衰，甚至出現提前閉經與不孕。

月經量偏少，具體多少才算偏少？

臨床上對月經量的標準是：每次月經量50-60ml左右，臨床上允許的正常範圍是5-80ml。那5ml是什麼概念呢？也就是大概一個礦泉水瓶蓋裝滿水的量；80ml的話，大家可以買瓶礦泉水，大致比劃一下就知道了。

在女性手中的月經杯

或者去網上可以買一些月經杯，月經時放置在陰道裡，可以兜住流出的血，這樣測量相對準確，有興趣了解自己的月經量是不是偏少的，可以試試。其他的方法，比如衛生巾用量估計等，也可粗略判斷，但存在較大的誤差。

月經量變少，多吃這3種補血補氣食物，調理好月經，預防卵巢早衰

中草藥

發現自己月經量偏少，就要積極主動調理好，這樣才能避免造成更大的健康隱患。中醫認為，「女人以血為本」，月經量變少，說到底是氣虛血虛惹的禍。當體內氣血供應不足，子宮沒有營養，就會出現注入月經量變少、經血發黑、痛經等月經病。

所以調理月經問題，關鍵在於補足氣血，中醫補氣血講究從內調出發，即通過食物來達到補血補血、呵護卵巢的目的。

補氣血要怎麼吃？常吃這3種食物，補氣血調月經，預防卵巢早衰

1、阿膠

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中醫認為，阿膠為補血佳品，也是「婦科良藥」，補血又滋陰。常用於血虛萎黃、眩暈心悸、肌痿無力、心煩失眠、虛風內動、便血崩漏、妊娠胎漏等症，在美容養顏，調經安胎上具有顯著療效。

2、玫瑰

玫瑰具有理氣、活血、調經的功能，並對月經不調、赤白帶下等症有獨特療效，還可以緩解月經期間情緒不佳、臉色黯淡，甚至是痛經等癥狀，都可以得到一定的緩解。同時還兼備具有美容養顏和抗衰老的作用。

3、桑葚

成熟的桑葚，在碗裡

桑葚，善滋陰養血、適用於陰血不足、頭暈目眩、盜汗及津傷口渴、腸燥便秘等症。同時，常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。

但單純吃某一種食物，功效是比較有限的，要想充分這3種食物的補血補氣的功效，建議做一個搭配再吃！

3種食物搭配成——阿膠玫瑰發酵液-，補氣血效果事半功倍，調理好月經排毒又養顏

阿膠玫瑰發酵液，其主要配方出自《千金方》中的補氣血的食療方「以阿膠、玫瑰、桑葚子為引，煎水飲，可活血補氣，調理月經病。」

現代醫學則在此食療方的基礎上進行了完善，即在原有配方的基礎上，加入了枸杞子、茯苓、葛根，用現代益生菌發酵技術代替傳統熬煮工藝，提純到一種可以直接飲用的中藥發酵食品——阿膠玫瑰發酵液。

經過協同發酵，可以更好地將食物的中有效的補血補氣成分稀釋出來，食物間增益作用提升的同時，在益生菌的作用之下，直接被人體吸收利用，補血補氣效果翻倍。

堅持飲用，不僅能很好地改善月經量偏少問題，而且對痛經、保養卵巢及排毒養顏，也有不錯的功效。作為女人，只有氣血充足了，一切的病痛才會遠離，身體也才會越來越健康。