出汗可以排濕氣？這麼想你就錯了！

一到夏季，濕氣重的人通常會想，既然自己體內濕氣重，濕氣又屬於液體垃圾，那麼是不是可以通過出汗的方式把濕氣排出去？於是開始通過一些手段讓自己出汗，以為這樣就可以排出濕氣，甚至還有一些人將出的汗等同於人體內的濕氣，那麼這種想法對不對呢？出汗真的可以排出濕氣嘛？答案當然是：不。那麼，為什麼這麼說呢？在了解出汗是否可以排出濕氣前，我們先來了解一下哪類人群特別容易被濕邪所困。

容易被濕邪所困的人群

肥胖的人。這類人往往是長期愛吃油膩、甜食、肉食，容易化生痰濁，代謝不了，在體內堆積。中醫講濕熱是痰積的，這種人能真正咳出有形的痰，有時候是無形的痰。這個時候往往還是糖尿病早期的表現。肥胖是萬惡之源，是導致很多病的源頭，早期的話要及早地遏製住肥胖，對以後的糖尿病、高血壓、高血脂會有好處的。所以肥胖的人要特別注意健脾利濕，少吃多動，能量還得夠。

脾虛的人。脾虛分為脾氣不足和脾陽虛，脾陽虛在脾氣不足的情況下還增加了怕冷。有些人夏天絕對不敢開冷氣機，不敢開風扇，就是氣不足，而且是陽氣不足。氣不足可能愛出汗，除了說話聲音低，有氣無力的的表現之外還加上一個怕冷。所以脾陽不足、脾氣虛要格外注意，盡量別等到濕邪困脾，又導致大便稀溏再治，要及早用健脾的方法。我們知道茯苓餅，這是一個小吃，茯苓還可以加上陳皮煮水喝，也可以健脾，還有藿香、佩蘭，擺在床頭也有避暑濕、祛穢濁的作用。

為什麼說出汗不能排濕氣？

出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質，這個時候可不一定排濕氣了。汗水陰液，對於濕有一定利的作用，但是體內的濕還仍然存在，那是因為脾虛造成的，所以我們要通過健脾利濕的方法，增加脾的運化功能，把水谷輸布到全身，重新利用。

單純的出汗，不完全是中醫講的利濕的概念，大量的出汗是不利的，如果再不能及時補充，更加不利，這樣是不好的。適當運動出汗可以加速體內濕氣排出，可是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身。另外，有些人在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多同時也會導致抽筋和其他運動傷害。

祛濕健脾吃什麼？

因為脾的功能是運化水濕。而補脾首先要健胃,因為脾胃互為表裡,當胃不好的時候,脾的運化能力就下降，需要採用茯苓、乾薑等藥材健胃，同時採用阿膠、薏仁等補脾，補脾才能奏效。同時心之陽氣可以溫養脾土，而使脾陽不衰，從而保證脾生化血液之正常。目前市場上的祛濕產品往往忽略養心這個方面。補脾需配合百合、蓮子等養心之物才能事半功倍。