45歲是道坎，尤其是女性！更年期要注意這些，不然後半生太難熬！

人到了45歲，基本上也就到中年時代了，身體機能下降很嚴重。尤其是女性到了45歲後，真的就是到了分界線，之前身體健康一切都好，之後衰老速度加速，還會出現更年期綜合征，對身心造成很大的影響。

潮熱盜汗、失眠多夢、月經紊亂、心情暴躁等問題都是更年期會出現的，嚴重的還會出現冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病，對健康危害是非常大的，因此想要順利度過更年期，擁有健康的晚年生活，那麼更年期就要注意這些，不然後半生太難熬了！

1、有葷有素最健康

我們常說更年期女性在飲食上要清淡，但並不是說要吃素，光吃素是不能滿足更年期女性的營養需求的，葷素搭配合理，營養均衡才是最健康的。更年期女性可以多吃些豆製品和蜂蜜類食物，傾城蜜就是不錯的選擇，對更年期潮熱盜汗有一定幫助作用，對更年期女性很好。

2、適當動動身體好

適當的運動對於更年期女性是非常有必要的，但是需要注意的是，更年期女性在運動過程中，盡量要緩慢一些，比如可以選擇太極、跳舞、瑜伽、散步等等運動，現在是夏季，最好選擇在清晨或者傍晚時分運動鍛煉。

3、心情愉悅少生病

不少醫生認為，保持愉悅的心情對健康和預防疾病都非常有幫助。很多女性在更年期感到不舒服、難受，一部分是生理上的變化，一部分就是心理上的變化，容易急躁、喜怒無常，如果能夠及時調整自己的心態，也會減少生病的幾率。

4、定時體檢很重要

隨著生活水準的提高，越來越多人重視體檢。但也有些人覺得體檢就是浪費金錢，這種觀點可是大錯特錯了，特別是更年期女性，各種疾病都會在這個時候出現，並且隱蔽性很強，所以更年期女性最好進行定時體檢，關注健康。

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