想要後半生舒服點，更年期2種疾病千萬別「招惹」，4件事情要傻傻地堅持

90%的女性會在45—55歲進入更年期。更年期綜合征也越來越成為一個敏感的辭彙，主要包括月經不調、失眠、盜汗、潮熱、胸悶、心悸等。80%的更年期女性會深受其害。

內科專家喬傑女士

專家稱，更年期女性身體脆弱，也給疾病以可乘之機。更年期這2種疾病最好別「招惹」，否則後半生會在煎熬中度過。

一、心腦血管疾病

心腦血管疾病已經成為全球女性健康的「第一殺手」。高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等是更年期的常見疾病，一旦「沾染」，需要長期服藥控制，後期還會生活不能自理，對心理也會造成沉重的負擔。

二、癌症

癌症是一種讓人談之色變的不治之症。隨著醫學的發達，很多癌症發現得早，治癒的幾率也非常大。但是，一旦跟癌沾邊兒，就算是治癒了，身體也會出現殘缺，後半生痛不欲生。

「未病先防，未老先養」。專家稱，儘早預防才能防患於未然。想要後半生好過，這4件事要堅持做：

一、堅持清淡飲食

高鹽、高刺激食物是人體衰老的「加速器」。女性朋友要堅持清淡飲食，每天的進鹽量不得超過國際標準的6克；烹飪方式避免煎、炸、熏等會致癌。除了蔬菜、瓜果、豆製品等，還要適當攝入瘦肉，保證營養的均衡。豆漿、蜂蜜、牛奶等營養豐富的軟食也要常吃，保養卵巢，緩解更年期癥狀。

二、堅持運動

「久臥傷氣，久坐傷內」。經常鍛煉身體，可以打通人體的各項經絡，使氣血循環暢通；還能加速人體的新陳代謝，使生命力更旺盛；還能增加血管的彈性，降低心腦血管疾病的風險。散步、慢跑、瑜伽、太極等都可以達到運動的效果。切忌劇烈運動。

三、堅持規律作息

「男人靠吃，女人靠睡」。睡眠缺乏的女人往往會老得快。養成規律的作息習慣非常重要。晚上10點前入睡，早晨6點左右起床，是最佳睡眠時間。一定要學會堅持和剋製，不隨便打亂作息時間。

四、堅持定期的體檢

女人40以後，定期的體檢必不可少。主要做婦科、防癌、血糖、血脂、血壓等方面的檢查。不要等到疾病爆發，後悔已晚。

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