專家：為啥有些女人50歲都不顯老？更年期這麼做，你也能長壽！

專家胡大一

都說紅顏易老，女性到了45歲之後，進入更年期，衰老速度加速，還會出現潮熱盜汗、月經紊亂、脾氣暴躁等問題，對健康影響很大。但也有些更年期女性，年近50歲，比同齡人看起來年輕很多，並且身體一直很健康，是有什麼訣竅嗎？

養生專家認為，女性到了更年期後期才開始重視養生問題，其實有點晚了，應該在更年期前期甚至更早的時候，就開始更年期保健工作，全面了解相關知識，科學合理對待。千萬別自己擅用激素替代療法，副作用大，有致癌的可能！

更年期做好4件事，你也能比同齡人看起來年輕，更長壽！

1、飲食結構科學合理

會「吃」的人，在飲食上面會特別注意營養成分、飲食結構是否科學合理，對於更年期女性來說，飲食上最好要口味清淡、少吃辛辣等刺激性食物，豆製品、蜂蜜等健康食物是有利於這個時期的女性，是不少更年期女性的選擇，不僅能夠美容養顏，還能幫助緩解更年期潮熱盜汗等癥狀。

2、穩定自己的體重

體重超標、過於肥胖對於更年期女性來說，會增加患心血管疾病及糖尿病等疾病的幾率，若是體重過輕，也是不健康的表現。因此更年期女性最好保持正常的體重，千萬別通過節食等不健康的方式，這樣對身體也是有所傷害的。

3、堅持運動鍛煉

絕經婦女骨質流失是比較嚴重的，除了在飲食上注意補鈣之外，更年期女性也可以適當曬太陽、做運動，起到增強骨質的作用。但需要注意的是，運動過程避免過於激烈，否則很容易傷到骨頭，這點也是很重要的！

4、心態好，老天真

老來天真，能夠保持良好的心態，不去計較很多事情，對於更年期女性來說是至關重要的。女性到了更年期，很容易出現脾氣爆怒、難受、抑鬱等負面情緒的，家人和朋友都應該給予一定的幫助和開導，讓她們順利度過更年期！

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