45—55歲女性注意：長壽4大訣竅，更年期佔一半，說明你很健康！

45歲到55歲這十年可以說是人體健康的一個轉折點，在45歲之前，雖然人也會出現不舒服的時候，但總體來說健康沒有什麼大礙，但45歲後，出現大病的概率就會大大增加，特別是到了更年期的女性。

其實這十年也是養生的黃金時期，如果更年期女性能夠做好保健工作，掌握長壽的4大秘訣，就算是做到一半，說明你也很健康。

1、保持飲食營養均衡

更年期女性在飲食上，一是要注意口味清淡，少吃油膩、辛辣食物，多吃些清淡有營養的食物，二是要營養均衡，不亂吃，增加蛋白質和維生素的攝入，更年期女性可以多吃些豆製品和蜂蜜類食物，傾城蜜是專門針對更年期女性的蜂蜜，能夠補充雌激素，改善潮熱盜汗癥狀。

2、保持良好的人際關係

人際關係的重要性遠遠超乎你的想像，其實細想想也就明白了，平易近人、人緣好的人基本上不愛生氣，遇事不斤斤計較，比較看得開。更年期女性要保持良好的人際關係，多和親朋好友聯繫、聚會，多說多笑，心情也會好很多。

3、堅持運動鍛煉

運動有利於健康，做好運動鍛煉是非常有必要的。更年期女性因為身體緣故，可以選擇一些緩慢性的運動方式，比如太極、瑜伽、散步、慢跑等等，堅持運動鍛煉，一段時間後，你會發現自己的不同。

4、性格積極樂觀

有一項研究發現，長壽老人在性格上有共同點：生活態度積極、性格樂觀，能夠科學理性的看待衰老這件事。更年期女性想要長壽，心態方面一定得調整好了，那些易怒、暴躁、喜怒無常等負面情緒要遠離，家人也要給與一定的開導。

如果你覺得這篇文章對你有所幫助，可以收藏或者推薦給朋友們，喜歡就關注我吧！有什麼疑問或者建議可在文末留言，我們會根據留言整編知識，讓大家更輕鬆容易的了解健康知識。