女人45歲後是「養生黃金期」，更年期能做到「四勤」，很簡單！

著名醫生胡大一

女人45歲之後，是身體養生的黃金期。一般來說，女性到了45歲至55歲這十年，基本上都會進入更年期，生理上和心理上都會出現很大的變化，比如潮熱盜汗、失眠、月經不調、脾氣暴躁等等問題。

對更年期女性來說，正確科學的保養及保健工作是非常重要的，能為萬年的健康多一份保障。但如果保養措施錯誤，擅自使用激素替代療法，副作用比較大，對身體的傷害也比較大，不建議使用。

在女性的「養生黃金期」內，更年期女性如果能夠做到「四勤」，其實很簡單，能帶給你健康！

1、勤做飯

現在生活節奏比較快，點外賣、到小飯館吃飯的次數越來越多，為了自身的健康，就勤快一點，自己在家做飯吃吧。一來比較衛生健康，二來自己在做飯的時候要有意識的少鹽少油，口味清淡一些，對身體好。更年期女性也可以多吃些豆製品和蜂蜜，是不錯的選擇，對潮熱盜汗、失眠等問題都有改善。

2、勤走路

女性到了更年期，特別是到了絕經期，骨質流失特別嚴重，需要及時補鈣。除了在食物和保健品上，運動也是必須的。更年期女性最好選擇在室外運動，選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊曬太陽，有利於身體吸收。

3、勤泡腳

現在雖然是夏天，氣象炎熱，但如果能夠堅持晚上泡腳，不僅能夠除濕祛暑，還有助於睡眠品質的提高。對於更年期女性來說，睡眠抑製是個困擾的問題，失眠、多夢等問題都會影響睡眠品質，藥物對身體又有副作用，還是試試泡腳這個方法吧。

4、勤微笑

俗話說的好：笑一笑，十年少。每天多笑笑，開心多一點，可以讓血管系統強健加速運動，使肺活量增加，有利於開發右腦，預防記憶力下降。另外每天多笑對女性的乳腺疾病有一定的預防作用，更年期女性還不趕緊試試這個免費的良方！

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