關於「母乳」那些事！

母乳是寶寶成長過程中必不可少的食物，是其他產品都無法替代的，母乳可以說是寶寶出生後獲得營養的重要來源之一。

產後為了催奶的一些看似「為你好」的做法，是寶寶餵養路線上的巨坑！

胸小的媽媽沒奶水

成為新晉寶媽後，媽媽們甚至家人大多都會擔心奶水不足，尤其是胸小的媽媽們。

實際上，每個女人都是天生的「奶牛」，寶寶一落地，奶水自然產出。除非女性的乳房做過某些毀損性手術，接受過某些特殊治療或有某些疾病。

奶水夠不夠吃和胸部大小沒有任何關係，真正決定奶量的是乳腺的數量、發育的程度、以及寶寶的吮吸刺激。

濃湯催乳

生完寶寶後，家人會給媽媽做各種大補的食物，覺得什麼有營養就吃什麼。老一輩有豐富經驗的人認為，產後要進補各種高蛋白、高脂肪的濃湯，不僅大補還有利於催奶。

但是，真的可以達到催奶的效果嗎？未必！產後因乳腺管還沒有通暢，喝這種濃湯反而容易引起乳腺管堵塞，造成乳汁淤積、乳房脹痛，甚至還會引發炎症。

並且，濃湯中的高蛋白、高脂肪，還可能引起腸胃不適，甚至體態發胖等。

初乳要擠掉

中國民間有種說法，說產婦最開始下的奶是髒的，並冠以「灰奶子」的稱號，得擠掉，不能餵給孩子吃。

初乳是寶寶來到世上的第一口糧食，初乳滴滴賽珍珠，初乳蛋白質含量高，熱量足，容易消化吸收，雖然量不多，但特別扛餓，足以餵飽寶寶。

先休息養足精神再開奶

產後媽媽特別累，想休息當然是無可厚非的。此時，家人們也會很體諒的不去打擾寶媽，想讓她先休息好了，養足了精神在餵奶。

但其實這樣做也是有些不妥的！

分娩後10分鐘到半個小時左右是開始母乳餵養的黃金時期，所以，如果沒有特殊情況，就讓寶寶吸吮乳頭，早開奶。

初乳裡抗體等物質對寶寶以後的成長有好處，出生後的第一次吸吮也可以幫助寶寶儘快適應環境。而且寶寶早吸吮可以幫助寶媽子宮收縮，減少產後出血，加快恢復。

在產後的前幾天應該吃些清淡的食物，這樣不僅利於迅速恢復，還能保證乳汁的分泌。

豆製品

各種豆製品換著花樣的吃，易於催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，大豆中的異黃酮，有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生。

堅果

堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，是適合剛生完寶寶的媽媽們的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶後的補水需要，建議將堅果粉碎後沖水喝。

雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，吃得太多營養無法吸收。

媽媽在分娩後，過了一周就可以逐漸吃一些幫助下奶的食物，如：鯽魚、豬蹄、黃豆、絲瓜、黃白花椰菜、萵筍、茭白等等。

如果媽媽因為要工作而不能喂寶寶喝奶，應該提前做準備，讓寶寶適應奶瓶。

慢慢適應奶瓶

比較科學的辦法是從寶寶 2 個月左右開始，這個時候寶寶還不太固執抵觸奶瓶，同時也習慣了母親的乳頭、不容易形成乳頭混淆，此時每周給寶寶試著用奶瓶喂兩三次，這樣可以在寶寶還不那麼固執之前讓他習慣奶瓶，明白奶瓶也可以是糧食的來源。

擠奶的時候有那些注意事項？

在有一個好的吸奶器的前提下， 寶寶每次吸奶和每次母乳餵養持續時間基本相同，一側至少 10 ~ 15 分鐘。開始上班後也要堅持每 2 ~ 3 小時就要吸奶一次，至少 10 ~ 15 分鐘，這樣才能很好地模擬寶寶吃奶的頻率。

媽媽下班後，一定要多和寶寶接觸，堅持直接母乳餵養，增加寶寶吸吮對泌乳的刺激，幫助產生更多母乳。

擠出來的母乳應該如何存放和解凍

母乳不能被儲存在超過 37 ℃ 的環境裡，在室溫下不能存放超過 4 小時。

放進冰箱冷藏的母乳，在 2 ~ 4 ℃ 的環境下，可以儲存 6 ~ 8 天。在單門冰箱的冰凍室中，母乳可以儲存 2 周； 在雙門冰箱的獨立開門的冷凍室，可以儲存 3 個月； 在恆溫冰櫃中（- 20 ℃），可以儲存 6 個月。

解凍時，將冷凍的母乳放在盛有熱水的容器升溫，將其加熱到舒適的餵養溫度；如果有條件，可以使用溫奶器更加方便。解凍後的母乳，不能再次冷凍。

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