比較實用的催奶方法有哪些?

我是欣然，一個經驗豐富的二孩媽媽，哺乳期間，我兩個寶寶基本沒怎麼吃過奶粉，都是母乳餵養，下面給大家傳授一下經驗。

哺乳期飲食直接關係著奶水的產量和品質，吃對了，奶水蹭蹭往上漲，吃不對，奶水沒有你能怨誰？

哺乳期，我最喜歡湯湯水水，並且那時候老覺得渴，哺乳期喝的最多的是小米粥，養人下奶最是極品，那會兒我一頓飯能喝兩碗（現在一碗就覺得蠻飽了）。我一個朋友，本身不喜歡喝湯，每次吃飯喂貓一樣，一丁點的東西就飽了，早早就給孩子斷奶了，因為她奶水不夠吃。

常見的下奶食物有：花生、絲瓜、奶、各種豆製品（豆漿、豆腐腦、豆腐都是不錯的）、小米粥，反正我哺乳期就是靠著這些食物養大了兩個大胖小子，偶爾燉一回排骨湯、雞湯之類的，奶水就真的能感覺到的往上漲。

所以，在哺乳期間，媽咪飲食一定要多攝入一些湯湯水水，小米粥也是下奶食物的極品，另外，一定要注意飲食清淡、營養均衡，保證好奶水的品質。

寶寶的吸吮是催奶的關鍵

要想奶水足，離不開寶寶，每一次吸吮都能刺激媽媽分泌更多的母乳。有些時候，寶寶吃奶會讓媽咪特別難受，吃裂奶頭的情況也有，這個時候依舊要讓寶寶吸吮（想想我那會兒，就是兩眼淚），切不可因為怕疼就不讓寶寶吃，奶水只會越來越少。

有些媽媽覺得自己身材瘦小，奶水肯定不足，於是奶水真的不足了。心態對於母乳的分泌也有很大關係，想要奶水足，你必須堅信自己可以，而不是去相信那些：你奶水不足，讓孩子吃點奶粉的謬論。

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