2019母乳餵養周，母乳是寶寶最好的食物

人民 日報指出。母乳是世上最好的嬰兒食品。8月1日至7日，是第28個世界母乳餵養周。母乳是世上最好的嬰兒食品，堅持母乳餵養的同時，你是否困惑於這些「經驗之談」：喝月子酒可以催奶；生氣時不能給寶寶餵奶；產後奶水少，就得餵奶粉…這些說法都是錯誤的！

我們要怎麼樣才能保持母乳餵養呢：

1、寶寶的嘴，寶寶吮吸的過程可以大大增加產奶量，原因在於吮吸中會分泌催乳素，而催乳素又可以促進乳汁的合成和分泌，從而增加下奶量。科學的方法是：

（1）加次數：增加餵奶次數，一天在8-12次左右。

（2）延時間：吃空一側（15分鐘左右）之後再吃另一側。

（3）左右交替：在餵過左右兩側一遍，可以再增加一輪。

2、充足的水，媽媽的乳汁90%都是水，只有保證了足量、多次的飲水，才能保障乳汁的量。科學的飲水方式是：

（1）增加水量：在推薦的1500ml上，再增加600ml-1000ml（約10-13杯）

（2）多次數：1-2小時一杯水，少量多次，減少腎臟負擔。

（3）熱度：喝溫熱的水，不喝涼水。

3、均衡營養，不挑食、不節食。適當增加一些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、蛋類等，多吃新鮮蔬菜和水果，適當喝易發奶湯水，如公雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等，都會使奶量增多。營養不足，乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。所以作為一個媽媽，一定要給自己補充營養，建議媽媽可以吃一些高品質的營養餐和盈潤膠.囊下奶泌乳，對乳汁的分泌能起良好的作用。

4、保持充足的睡眠也至關重要，睡眠好不好，乳汁分泌差距很大。