孕期營養怎麼補？很有講究

孕吐真的是個磨人的小妖精，可懷孕後帶給咱們的「磨難」還不止呢~前些天，一照鏡子，媽耶，居然有這麼多痘痘！根據生大寶的經驗，到後期一定會浮腫如豬，好容易瘦回小仙女，又得毀顏值了！孕早期孕早期，很多孕媽媽都會有孕吐或者噁心、反胃、沒有食慾的情況，這個時候讓孕婦大補特補實在是困難，而且此時能量需求並未增加，所以能吃多少是吃多少，不要逼迫自己哦！不過呢，由於此階段寶寶的大腦發育迅速，所以最好可以在專業人士指導下，使用一些營養補充劑，比如DHA，以幫助幫寶寶的大腦得到更好發育，促進其智力發育~孕中晚期此時是寶寶發育最迅速，變化最大的一個階段。敲個重點，孕中期寶寶骨骼在快速發育，需要大量的鈣，因此這個階段的寶媽容易出現抽筋等情況，必須要及時補充鈣。據研究表明，中國孕婦在孕期鈣的攝入量僅僅只有375mg，是建議攝入量1000mg的35%左右，可見中國孕婦普、遍、缺、鈣，因此各位記得多吃瘦肉、豆類，還有牛奶等食物補足鈣質哦~說完了孕早期和孕中晚期的一些注意事項，不知道媽媽們是否知道「生命早期一千天」的概念，這個概念說的是從精卵結合開始到寶寶兩周歲生日的這差不多一千天的時間，是對孩子一生起到非常重要影響的一段時間，所以這段時間內無論是對於孕媽們或者是已經出生的寶寶一定要做到完善充足的營養補充。