準媽媽們一定會關心在孕期應該補充什麼營養,寶寶會更聰明。
其中一定少不了DHA的補充。DHA是胎兒腦神經、視神經發育的基礎營養素。
孕媽媽補充足夠的DHA,不僅營養胎兒,對自身也有很好的幫助。
DHA對孕媽媽的作用
1、促進胎兒大腦發育;
在孕期,DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。
2、促進視網膜光感細胞的成熟;
DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。
3、增進大腦細胞發育;
在大腦皮質中,DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份,也是細胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不會被胃液所消化,而直接進入血液,被肝或腦等器官吸收。
4、減少產後抑鬱;
研究顯示,我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經歷一段產後抑鬱。
產後抑鬱不僅會嚴重威脅產婦的身體健康,而且會影響寶寶的發育,導致嬰兒發生情感障礙、行為異常。
足量DHA可減少產後抑鬱症的發生。
孕媽媽什麼時候補充DHA?
建議孕婦在孕中晚期(孕20周後)到胎兒出生後6個月內補充藻油類DHA製品。
一般來說,藻油類DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。
因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生後,目前母親可繼續服用DHA,通過乳汁餵給胎兒。
孕媽媽該補充多少DHA?
DHA的攝入量並非越多越好。
準媽媽需要每天得到不少於200毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富。
所以孕婦應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。