孕期什麼階段補充營養，可以促進胎寶寶大腦發育！

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孕期9-12周，這個階段是胎寶寶大腦增殖的高峰期，大腦皮層增殖迅速，適當多吃一些促進胎寶寶大腦發育的食物，可以為他/她的聰明加分哦！

下面，我們一起來看看胎寶寶大腦發育需要哪些營養元素呢？

1、脂肪酸：胎寶寶大腦發育需要一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸。除了植物油外，孕媽媽可以多吃些核桃、杏仁、花生、芝麻等堅果來攝取。

2、DHA和EPA:能夠優化胎寶寶大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。深海魚類和貝類的脂肪中含有大量的DHA和EPA，並且容易被身體吸收，孕媽媽平時可以多吃一些三文魚、鮭魚等深海魚。

3、卵磷脂：可以提高資訊傳遞速度和準確性，提高大腦活力，增強記憶力。大豆、蛋黃、堅果、肉類及動物內臟等都富含卵磷脂。

4、維生素C：能使胎寶寶大腦靈活敏銳。維生素C在新鮮水果、蔬菜、豆類中含量較多，尤其是番茄、柑橘、草莓、葡萄中含量更豐富，孕媽媽孕期可以平時多吃一些這樣的水果、蔬菜。

5、B族維生素：它們通過幫助蛋白質代謝而促進腦活動。因此孕媽媽在補充蛋白質的同時也要注意B族維生素的攝取，可以多吃一些番茄、柑橘、香蕉、梨、核桃、栗子、奇異果等蔬果來進行補充。另外洋蔥具有改善大腦供血供氧狀況的功能，孕媽媽可以多吃一點。

6、維生素E：可以為大腦神經細胞的活動提供足夠的營養與氧分，堅果、松子、核桃、蛋黃、動物肝臟、大豆及豆製品、魚類、植物油等富含維生素E，孕媽媽可以多吃一些這樣的食物。

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