福孕媽媽 | 孕期水腫怎麼辦？不喝水就好了？

不少孕婦在懷孕後期，都會出現不同程度的水腫，你知道孕期水腫是怎麼回事嗎？

孕期水腫是指部分孕婦在妊娠期出現的身體腫脹現象，具體表現為當手背或足踝等處被按壓時，皮膚會向下凹陷，且不能很快復原。孕期水腫主要分為生理性和病理性兩種。生理性水腫一般都是輕度的，多發生於懷孕28周以後，每位孕婦的體質不同，有些孕婦可能出現得更早。這種生理性水腫屬於孕期的正常現象，孕婦只要減少站立時間，將下肢墊高並適當臥床休息，水腫即可消退。但如果孕婦出現下肢明顯水腫或全身性水腫，而且休息後水腫也不能消退的現象，則很可能是病理性水腫，需要及時到醫院確診，以免因孕期疾病對孕婦和胎兒的健康造成危害。

孕期水腫的原因

1.孕期雌激素增加,導致腎小管對鈉的重吸收增加，體內鈉聚集，引發水腫；

2.孕期血容量增加，紅細胞增幅小於血漿增幅，血漿蛋白基本不變，血液變稀，血漿滲透壓降低，水分移動到組織而水腫；

3.增大的子官，壓迫腹部血管，使盆腔及下肢血管內的血液淤積，壓力增加，水分在壓力作用下容易滲透到組織間隙，形成水腫。

所以，孕媽並不能通過減少喝水量來減輕水腫癥狀！相反如果體內水分太少，會使鹽分排不出體外，反而讓一些本該排泄的水分滯留在體內，因此建議一天飲用約2,000毫升左右的開水，促進循環。

ＰＳ：如果準媽媽原本就容易因為喝水而出現臉部浮腫的情形，建議每晚睡前應避免喝開水、飲料等液態物品，盡量集中在白天時段飲用，也能減少半夜跑廁所的次數；此外，若健康狀況良好，手腳卻因體質容易水腫，通過適量運動都能減緩癥狀。

生理性水腫：

用大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後皮膚明顯凹下去，不能很快恢復，則為水腫。另外，水腫非全身性，最容易發生水腫的一般是寶媽的下半身。一天當中下午會明顯些，夜間休息會使水腫減輕。孕期水腫如果休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的，不必擔心。正常的水腫通常只在腳和腳踝上出現，兩腳都會有。

病理性水腫：

Ａ：先兆子癇

如果水腫很嚴重，發展到小腿，並且按下去出現一個凹陷，就可能是先兆子癇，你應該馬上去看醫生，確定是否出現併發症。

Ｂ：血栓

如果只有一條腿浮腫，尤其是出現小腿發紅、疼痛、變粗，你也應該馬上去看醫生，排除是否患了血栓。孕期水腫還可能發生在手指、臉、下背和手腕上。

Ｃ：腕管綜合征

如果你的手腕和手都水腫了，則被稱為腕管綜合征，這是由於水腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經管。

方法一：休息

休息時孕媽咪的心臟、腎臟、肝臟的負擔都會相應減少，排尿量會增加，有助於體內水分的排出，水腫現象相應減輕。每天臥床休息9～10小時，睡覺時最好採用左側臥位，這樣可避免壓迫下腔靜脈，利於消退水腫。也可以在睡前用枕頭放在腿下，雙腿抬高15~20分鐘，來加速血液迴流，減輕水腫。

被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁、芹菜、蘋果、柑橘、等，都可促進血液循環，幫助體內排出多餘水分。紅豆湯與玉米須湯等也有種尿功效。

孕期身體對於鹽分和水分的調節機能下降，減少用鹽量也能幫助消除浮腫，建議每日的用鹽量低於6克。此外，盡量不要食用醃製食品。