孕期水腫怎麼辦？教你幾招輕鬆緩解！

孕期水腫是由多種原因造成的，主要可以分為兩種，一種是生理性水腫，一種是病理性水腫。

如何區別生理性水腫和病理性水腫

無論是任何情況的水腫都要及時就醫。

病理性水腫是由疾病造成。例如妊娠高血壓綜合征、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病。病理性水腫要及時就醫，聽從醫生的指導。

生理性水腫主要是由於子宮越來越大，壓迫到下腔靜脈，因而造成血液和淋巴液循環不暢，代謝不良，導致腿部 組織液淤積造成的。通過一些方式可以自行痊癒。

哪些部位容易引起水腫？

孕媽們常發水腫的部位是雙腳和腳踝，一般都是兩隻腳並發。除了下肢之外，孕婦水腫還可能出現在上肢以及臉部，甚至是下背部。如果水腫從腳踝蔓延到了小腿，而且能感覺到明顯的不適，準媽媽們要立刻去看醫生，以免出現先兆子癇以及各類併發症。如果只有一條腿水腫變紅變粗，最好也及時就醫，因為此時的你可能已經患上了血栓。

1

平躺並抬高下肢

下肢尤其是腳部離心臟太遙遠，靜脈血迴流的動力很小，把下肢抬高，依靠慣性的作用將腳部的血液送回心臟，浮腫也就自然而然會慢慢消失。

2

需要保持坐姿時將腳墊高一些

如果準媽媽需要保持坐姿，或者找不到合適的地方平躺，那麼最好找個可以翹腳的地方，把腳底稍稍墊高，這樣腿部的血液流通會順暢一些。

3

經常散步

運動是促進血液循環的好方法，不過準媽媽們不能做劇烈運動，經常散散步還是比較好的。

4

改變飲食習慣

出現孕期浮腫的準媽媽要改善飲食習慣，不能吃太鹹的東西，以免細胞脫水，影響體液分布。

5

做階梯運動

在一級台階上反覆做階梯運動能夠鍛煉到腿部的肌肉，預防筋脈瘤。不過準媽媽在練習時一定要注意安全，兩邊最好有可以扶的東西或有人陪同，以免不小心失去重心後摔傷碰傷。

6

經常按摩

按摩能夠促進血液循環、消除浮腫，每天睡前，準爸爸可以堅持給妻子做按摩，消除疲勞，預防水腫，準媽媽的睡眠品質也會有所提高。

緩解水腫可以這樣吃

保證蛋白質的攝入量

有水腫的孕婦，特別是營養不良而引發水腫的孕婦，每天要保證攝入禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。保證攝入充足的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素。它們可以提高機體的抵抗力，幫助孕婦加速新陳代謝，還有解毒利尿的作用。

限制飲食中的鹽分

鹽會加重水腫癥狀，孕婦要吃清淡的食物，不要多吃過鹹的食物，可以藉助甜味、酸味來調劑食物的味道，或是充分發揮食物本身的鮮香味。

小編提醒孕媽們：生理性水腫隨著孕媽們改變自己不良的生活作息，或者產後就會自愈，孕媽們不必過於緊張，保持輕鬆的心態應對孕期水腫才是最良好的心態。如果有病理性水腫一旦出現，一定要及時就診！

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