如何預防猝死 這4個預防措施必不可少！

現在猝死的發病率變得越來越高，主要是指患者沒有明顯的癥狀，短時間內就會出現非創傷性的死亡，這主要是和身體過度勞累有著直接的關係，所以一定要做好預防措施。

如何預防猝死的產生呢？

1、讓情緒保持穩定狀態

盡量保持平和的心態，因為過於激動以及緊張的話會升高血壓，從而誘發心肌梗死的產生。對於冠心病患者來說盡量不要看一些緊張或者激烈的比賽，不能大喜大悲。要讓心胸寬廣，保持積極樂觀的心態，不管遇到什麼事都要想開一些，一般猝死的人群會發生在脾氣比較暴躁容易發怒的人身上，這類人群血壓會出現劇烈的波動，最終引發急性心梗。

2、千萬不能讓身體過度的勞累，要適度的進行鍛煉

70%的猝死是因為身體過度勞累所引起的，有一些老人沒事喜歡打麻將，打麻將成癮的時候會廢寢忘食甚至會通宵熬夜，會對輸贏帶來一定的情緒，讓身體過度的勞累最終誘發急性的心肌梗死。運動要適度，千萬不能過度的運動，以自己的年齡耐受力來選擇合適的運動項目，千萬不能過度疲勞，運動的時間不能過長，對於老年人來說可以選擇舒緩的運動，比如散步或者打太極拳等。

3、要積極的做好戒煙措施，積極治療原發疾病

在香煙裡面含有大量的有毒物質，比如尼古丁以及一氧化碳等，會讓心臟的冠狀動脈處於痙攣以及收縮狀態，最終誘發了冠心病的猝死。另外患上了高血脂、高血壓以及糖尿病是引起猝死的主要原因，對於三高人群來說應該嚴格按照醫生的囑咐服用藥物，定期的去醫院做好監控，積極的治療原發疾病，因為三高會加重心臟的負擔，最終引起猝死。

4、要堅持進行減肥

肥胖也會直接導致猝死，所以應該選擇合適的運動，堅持進行減肥，控制好體重。對於肥胖人群來說會加重心臟的負擔，冠心病會直接引起猝死，這類人群應該控制飲食的攝入量，適當的進行鍛煉身體，及時消耗掉身體中多餘的熱量來減輕體重。

溫馨提示

要養成定時拉大便的好習慣，保持大便的通暢，多吃一些富含粗纖維的食物，多喝水，必要時可以在醫生的指導下選擇開塞露。對於冠心病患者來說應該隨身帶硝酸甘油，當出現疾病癥狀時要及時舌下含服。

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