正常人，如果長期高強度的鍛煉，是否會累及心臟？

適度的運動對於心臟健康有利，可改善心肺功能。但是不當的運動卻會損害心臟健康，甚至是導致猝死，尤其是對於心臟病患者而言，必須注意運動量的控制。

正常人，如果長期高強度的鍛煉，是否會累及心臟？

運動的好處一直是公認的，其不僅可強身健體，加速機體代謝，對心功能也有一定的改善作用。但是，若不注意運動強度的把握，可能會累及心臟。

1、長期高強度鍛煉的壞處：目前還未有明確證據表明，長期高強度鍛煉會致心臟病。但是，可以肯定的是，對於伴有心臟病的患者而言，高強度運動確實會加重病情，誘發心臟病發作。而既往缺乏運動者，若突然劇烈運動，也可致心肌缺血，危害健康。

提及長期高強度鍛煉，首先想到的應該是運動員。 運動員的運動強度比普通人要強得多的，且多為無氧運動，強度高。而運動員的心臟與常人也有所差異，其心肌比常人要肥厚，即心臟要大一些。心肌肥厚並非心臟病，也不一定有害。

但對於某些運動員而言，心肌肥厚可能會增加心衰風險。曾有研究表明，肥厚性心臟病是導致運動員猝死的關鍵誘因。另外，運動員的心率更慢。這是因為其經過鍛煉，心肌收縮力增強所致。

既往認為運動員的心臟在長期高強度訓練下所表現出的形態、功能及電生理的適應性改變是良性的。但越來越多研究發現，部分改變實際上對心臟功能有害。

2、適度運動有助改善心臟健康：長期高強度鍛煉具有一定的風險性，尤其是對中老年人群、心臟病患者等。但是，一般而言，對於普通人群無需進行長期高強度的運動，且常人多屬於有氧運動，相對健康，對心臟損害較小。只要注意控制運動量，對心臟健康是有利的。而正確的運動應該要注意運動項目的選擇，運動量的控制等。

一般認為，健康的運動應該是以有氧運動為主，選擇慢跑、快走、游泳、爬樓梯、爬山等中低強度的運動，堅持每天運動30min，每周5次即可。